精准帮扶|太原市精神病医院赴太原安定医院开展专题培训活动01情绪调节困难 情绪调节是指个体通过各种情绪调节策略来控制、改变自己的情绪状态。如果一个人无法有效地调节自己的情绪，就容易变得易怒、暴躁。这可能是由于他们缺乏情绪调节技能，或者他们曾经在生活中... 详细>>

01 提高自我觉察，接纳内耗的存在当精神内耗发生时，尝试在第一时间识别它，认识内耗的过程，试着去理解它源于怎样的内在冲突。同时，也要接纳精神内耗其实一定会存在，因为一个完全融洽、没有冲突的人是并不存在的。有时冲突的两端恰恰对应着一些很重要的品质，比如... 详细>>

精神内耗并非心理学或精神医学用语，而更像是一类心理过程的统称，因此单纯凭借是否存在精神内耗是无法判定是否需要看病甚至服用药物来解决问题的。我们需要先了解自己在精神内耗的影响下，日常行为受到了多大程度的影响，社会功能是否受到了损害。 常见的精神疾病，如... 详细>>

壹浴面操 静坐椅上，身心放松，闭目，双手掌置于鼻两侧，从下颌部向上搓面部至前发际，自下而上，再自上而下反复搓面部50～60次。手法宜轻柔，不能过分用力。 贰眼操 用右手拇指和食指，分别轻按眼球，先按顺时针转动方向按揉30次，再按逆时针转动方向按揉30... 详细>>

01 自我观察 注意观察自己的情绪和行为变化。 如果你发现自己情绪波动较大，经常感到沮丧、焦虑或者无法控制情绪，或者行为变得异常冲动、自闭、退缩等，这可能是心理问题的信号。 02 注意身体症状 心理问题有时也会伴随身体症状的出现。 例如，头痛、胃痛、... 详细>>

抑郁症是一种常见的精神疾病，但有时它的症状可能与其他精神疾病相似，导致误诊。 本文将介绍一些容易被误诊为抑郁症的精神疾病，并探讨它们的特征和区别，旨在帮助人们更好地了解和区分不同的精神健康问题。 01 双相情感障碍（躁郁症） 躁郁症是一种情感波动剧烈... 详细>>

长期承受压力会导致失眠，而这种失眠状态又容易导致多种并发疾病，例如紧张性头痛、皮疹皮炎、肌肉疼痛等。 此外，这类失眠群体往往对各种治疗方法的效果不佳，包括服用助眠药物和泡脚按摩等。造成这种情况的原因在于，由压力过大引起的失眠大多属于情绪性失眠，因此治... 详细>>

长期承受压力会导致失眠，而这种失眠状态又容易导致多种并发疾病，例如紧张性头痛、皮疹皮炎、肌肉疼痛等。 此外，这类失眠群体往往对各种治疗方法的效果不佳，包括服用助眠药物和泡脚按摩等。造成这种情况的原因在于，由压力过大引起的失眠大多属于情绪性失眠，因此治... 详细>>

研究表明，压力是失眠的一个常见触发因素。 长期的压力和焦虑会干扰我们的睡眠质量，导致晚上难以入眠或频繁醒来。 若情况进一步持续，甚至会发展成压力性失眠。 这是一种由于长期或临时承受心理、生理、环境等多方面的压力，导致睡眠质量下降，甚至无法入睡的一种睡... 详细>>

研究表明，压力是失眠的一个常见触发因素。 长期的压力和焦虑会干扰我们的睡眠质量，导致晚上难以入眠或频繁醒来。 若情况进一步持续，甚至会发展成压力性失眠。 这是一种由于长期或临时承受心理、生理、环境等多方面的压力，导致睡眠质量下降，甚至无法入睡的一种睡... 详细>>