情绪抑郁：相关研究表明，约 50%的失眠患者伴有精神障碍病症，早醒属于抑郁症患者极为常见的表现之一。凌晨三四点醒来且无法再度入睡，也许是抑郁发作的早期征兆，或是作为抑郁早期复发的关键危险因子，甚至能够加重或延缓抑郁症病情。抑郁症患者最具特征的睡眠障碍... 详细>>

生理因素：晚餐时间过晚；睡前不久进食夜宵；晚餐时饮酒；在睡前 6 小时内，饮用咖啡、浓茶等富含咖啡因的饮品。又或是白天补觉时长过久；生活压力巨大，情绪失控，容易暴躁、焦虑等生理方面的因素，均可能致使夜晚失眠。开灯就寝：部分人由于胆小而习惯开灯睡觉，然... 详细>>

您可以尝试以下 4 个方法，打破焦虑循环，减轻焦虑引发的身体症状。1. 接受焦虑的存在提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这便是接纳的开端。消除或对抗焦虑感只会让自己的状况更差，它只会延续“焦虑无法容忍” 的想法。2. 关注当下当您感到焦虑的时候，往往是对... 详细>>

01心率加快美国心理卫生研究所（National Institute of Mental Health）的一项研究显示，心脏突然以两倍（或三倍）的速度跳动是焦虑的一种典型身体症状。当你应对压力时，肾上腺会分泌肾上腺素，从而致使心率加快。在真正的紧急状... 详细>>

人在生气时胃疼，主要归因于一条连接大脑与肠道的“情绪专线”——脑-肠轴。在胃肠道内存在一个独立于中枢神经系统的神经架构，其与中枢神经系统紧密相连，相互作用。不良的情绪信息能够通过中枢神经系统传递至胃肠道。故而，肠胃是最易受情绪影响的器官，常被人形象地... 详细>>

PART 01# 注意力难以集中 #失眠症患者常常存在注意力难以集中的问题。这是由于睡眠不足会影响大脑的注意力和警觉性，致使人们难以集中精力去完成任务。研究表明，失眠障碍患者在工作记忆、视觉学习、信息处理速度、情绪管理、注意、警觉等认知领域存在功能受... 详细>>

正常人对睡眠的需求：儿童：9 - 10 小时；成年人 7 - 9 小时；老年人 5 - 6 小时。失眠是一种常见的睡眠障碍，通常伴随着众多身体和心理健康问题，像头晕、头痛、记忆力减退，以及工作和学习效率降低等等。然而，这种常见的问题会对人们的认知功能... 详细>>

一旦患上躯体化障碍，会给患者的生活带来极大的影响。那么，有哪些方法能够预防这种疾病呢？01保持积极良好的心理状态积极良好的心理状态是预防该疾病最为关键的因素，只有心理健康，抱有积极的想法，才能在身体出现不适时探寻有效的解决办法，而非胡乱猜测。 02积... 详细>>

一旦患上躯体化障碍，会给患者的生活带来极大的影响。那么，有哪些方法能够预防这种疾病呢？01保持积极良好的心理状态积极良好的心理状态是预防该疾病最为关键的因素，只有心理健康，抱有积极的想法，才能在身体出现不适时探寻有效的解决办法，而非胡乱猜测。 02积... 详细>>

01与大脑神经递质相关研究表明，抑郁症患者时常感到疲倦，这在很大程度上和大脑神经递质（例如 5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等）的削减有关。这些神经递质犹如“信使”，在大脑神经元之间传递信息，调控着我们身心的状态，涵盖运动、情绪、注意力、睡眠等等。在... 详细>>