不良情绪影响颜值又伤身心，需警惕！掌握情绪主动权，做自己情绪的主人！

1 坏情绪拉低颜值

人的情绪行为以及激素分泌都受下丘脑管控。下丘脑上连大脑皮质，下接脑垂体和其他神经组织，是调控神经、体液与内分泌的中枢。当人们心情愉悦时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液流通顺畅，皮肤血管随之扩张，流经皮肤的血液量增加，整个人看起来容光焕发、神采奕奕。

然而，如果心情长期处于不佳状态，像焦虑、抑郁、紧张、压力大等，不仅会影响皮肤的血液供应，还容易引发神经衰弱、失眠等问题，进而使面容显得憔悴，眼圈发黑。

不良情绪还会干扰身体的内分泌系统。内分泌失调可能致使激素水平失衡，影响体内毒素排出，常常表现为脸上长痘、发红等。长期抑郁寡欢、焦虑烦闷，会使上皮细胞合成过多的黑色素，沉积在皮肤表面，让皮肤变得灰暗无光，甚至形成黄褐斑。

心情不好还会催生皱纹。一方面，不良情绪会促使糖皮质激素等激素分泌增加，长期过量的糖皮质激素，会使皮肤表皮厚度降低，成纤维细胞减少，由其生成的胶原蛋白也会跟着减少。另一方面，不良情绪还可能导致习惯性面部表情，比如皱眉或紧锁眉头。这些动作会使皮肤受到挤压和拉伸，久而久之，在前额就会形成明显的皱纹，被称作“川字纹”的皱眉纹就是典型例子。

不仅如此，脱发也会找上门来。因为不良情绪会影响免疫力，当免疫系统对某些毛囊产生排斥，头发就会成片掉落，出现斑秃的情况。

2 坏情绪还很伤身

不良情绪除了让人颜值降低，还会对身体各个部位造成影响。

01胃部

胃被称作情绪器官，长期的负面情绪容易让胃功能失调。比如在生气时，大量血液涌入大脑，使得流经胃部的血液量减少，胃部蠕动频率降低，可能出现食欲不振的状况。与此同时，胃部肌肉持续收缩，胃酸分泌不断增多，可能引发胃部痉挛疼痛、消化道溃疡。

02心血管

焦急、暴怒等激动情绪会使交感神经兴奋，肾上腺素大量分泌，血管收缩，血压升高，给心血管带来损害，进而引发心血管疾病。

03内分泌系统

长期压力大、紧张焦虑的人更容易患上甲状腺疾病。甲状腺是人体内最大的内分泌腺，长期处于不良情绪中，容易导致内分泌紊乱，增加罹患甲状腺疾病的风险。

04免疫系统

不良情绪会削弱免疫系统的功能，降低身体抵抗疾病的能力，增加感染病毒和细菌的风险，比如感冒和流感。

03 成为情绪的主人

生活中，偶尔出现悲伤、焦虑、生气等情绪，实属难以避免。我们要做的是防止负面情绪不断累积，逐步掌握让自己快乐的本领。

觉察并认知自身情绪：当发觉自己情绪波动时，先停下来，仔细观察自身的情绪状态，弄清楚触发情绪的原因，这样才能更有效地把控自己的反应。

接纳自身情绪：不要企图压抑或否认情绪，而应学会接纳它们。要明白情绪是生活中正常的一部分，并且相信自己有能力去应对它们。

深呼吸与放松：深呼吸和放松是极为有效的缓解情绪的办法。通过深呼吸，减轻身体的紧张程度，助力自己恢复平静。

寻求支持：和亲近的朋友或家人沟通交流，他们能够给予理解与支持。要是情绪问题难以应对，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

设定情绪界限：在与他人相处时，设定情绪界限，保护自己免受他人情绪的干扰。要学会在恰当的时候表达自己的想法和感受，并坚守自己的立场。

培养情绪调节能力：通过定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、秉持积极的生活态度等方式，培养情绪调节能力。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。