01与大脑神经递质相关研究表明，抑郁症患者时常感到疲倦，这在很大程度上和大脑神经递质（例如 5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等）的削减有关。这些神经递质犹如“信使”，在大脑神经元之间传递信息，调控着我们身心的状态，涵盖运动、情绪、注意力、睡眠等等。在... 详细>>

01 白天别睡懒觉每日睡眠达到能让第二天恢复精力即可，白天睡懒觉并非良策。这种延长睡眠时间的方式会降低我们的睡眠效率，使睡眠质量变差，反而让人睡醒后头部昏沉、精力匮乏，属于“非恢复性睡眠”；并且还会致使“生物钟”紊乱。 02 建立“生物钟”对于失眠者... 详细>>

1. 即使站立较长时间，也不会感觉辛苦；2. 阅读书籍时不再很快感到疲倦；3. 跑步时没那么容易气喘吁吁；4. 不会因小事轻易感到烦躁；5. 能够进行逻辑思考；6. 晚上不会觉得超级疲惫。 倘若您正经历失眠所带来的困扰，强烈建议每晚保证 8 小时的充... 详细>>

01孩子抑郁，如同孩子生病一样平常，是孩子在成长过程中遭遇了一些难题，暂时无法跨越。该进行心理治疗就治疗，该进行心理咨询就咨询，别把抑郁视作洪水猛兽。以平常心态对待，孩子需要时间去调适，家长越焦急，对孩子越不利。不要对孩子的态度反差过大，人为制造孩子... 详细>>

倘若孩子不愿去学校或者因需接受治疗无法到校学习，可以尝试与学校老师交流，探讨灵活的学习规划或者调整孩子的日程安排。和孩子共同塑造积极的心态，着重强调努力和进步的重要性，而非过度关注成绩和成就。最为重要的是，要明白孩子的情绪问题可能需要一定时间才能得以... 详细>>

抑郁症青少年能否上学，与他们当时的状态有关。若青少年处于疾病的急性期，或者虽已接受治疗但症状严重、状态不佳，对日常生活和学习产生明显影响，可以适当休息一段时间，待状态恢复较好且本人愿意回校时，再返回学校上课。要是青少年症状较轻或者处于疾病的恢复、稳定... 详细>>

1. 自知力缺乏众多精神心理疾病患者由于自知力缺乏，难以察觉自身有别于常人的表现，或者无法分析判断出自己的哪些症状或病态行为跟正常人不一样。所以，他们可能觉得自己无需治疗，进而拒绝就医。应对之法：通过和患者交流，协助他们认识到自己的症状与正常人存在差... 详细>>

1. 自知力缺乏众多精神心理疾病患者由于自知力缺乏，难以察觉自身有别于常人的表现，或者无法分析判断出自己的哪些症状或病态行为跟正常人不一样。所以，他们可能觉得自己无需治疗，进而拒绝就医。应对之法：通过和患者交流，协助他们认识到自己的症状与正常人存在差... 详细>>

01呼吸放松法当我们觉得压抑时，可以试着通过调控呼吸来让身心放松。深度呼吸能够提高血液中的氧含量，有利于缓解紧张的情绪。具体的操作是：闭上眼睛，深深吸一口气，接着缓缓呼出，重复数次，您会发觉自己的心情逐步归于平静。02运动释放法运动是舒缓压力的得力助... 详细>>

一、认知压抑情绪 压抑情绪属于一种常见的心理状况。它有可能源自工作、学习、家庭、社交等诸多方面的压力，也可能和个人的性格特质、生活阅历存在关联。长期处于压抑状态，不但会影响我们的心境，还可能引发身体健康方面的问题，像失眠、胃痛、头痛等等。所以，及时施... 详细>>