当你发现自己经常有抑郁、焦虑等问题，感觉自己有些无力改变时，一定要注意，必要时应及时寻求专业精神心理医生的帮助，进行相应的评估和排查，将精神心理疾病扼杀在摇篮里。 01、经常担心一些事情你经常担心一些事情，甚至因为会因为担心而焦虑、失眠。而这些让你担... 详细>>

保持良好的作息时间#01保持良好的作息时间至关重要。植物神经紊乱患者应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。避免熬夜、劳累和精神紧张，有助于减轻症状。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并在睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐等，以帮助入睡。 饮食调整... 详细>>

饮食习惯：避免晚餐吃得过饱，减少咖啡因和酒精的摄入。 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，可以帮助改善睡眠质量。放松身心：尝试冥想、深呼吸或渐进性肌肉放松等放松技巧。睡前可以听一些轻柔的音乐或阅读，帮助身心放松。 限制白天小睡：如果你白... 详细>>

睡眠时长是否充足 一般来说，成年人的睡眠时长应该在7-9小时之间。如果睡眠时长不足或过度睡眠，都可能对身体健康产生不良影响。 睡眠质量的高低 睡眠质量的高低可以通过睡眠深度、睡眠周期等指标来判断。良好的睡眠质量应该能够满足身体和大脑的修复需求。 睡... 详细>>

01情绪管理保持良好情绪，不仅对生活质量有极大提升，对于疾病的治疗和预后也有积极影响。 02生活习惯病情稳定和好转后，规律的作息有利于身体的恢复。避免疲劳，防止压力过大。 增加体育锻炼、户外运动、旅游疗养，例如听音乐会、爬山、打篮球等，可适当增强身体... 详细>>

1压力太大在面对生活或者工作带来的较大压力时，如果不懂得调节，长时间在高压环境中，人就会变得紧张，焦虑，出现不良的心态和各种负面情绪，久而久之，就容易导致神经衰弱。 2失眠神经衰弱的产生还和失眠有关，如果长时间的睡眠不足，夜间无法安稳入眠，身体持续处... 详细>>

1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。 2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。 3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不... 详细>>

01平时我们要加强对精神心理疾病的科普宣传及学习，消除大众对精神疾病的偏见。 02对于患者本人而言，也要学习心理健康知识，了解疾病，了解自己。 03接纳自己或家人患病的现实，不要因为患病而感到愧疚，因为需要治疗的是病而不是人，要及时帮助自己或家人寻求... 详细>>

精神疾病其实与别的疾病没有什么不同，都是一种普通的疾病，只是表现症状和治疗方法不同，不能对精神疾病有歧视。 所以，家属要正确看待精神疾病，要用一颗平常心，勇敢地面对外人，不要在意别人的眼光。 并且，我们要意识到精神疾病是可治的。一旦发现家人有精神疾病... 详细>>

在日常生活中，当我们发烧、感冒、身体不舒服时，会意识到自己生病了，并前往医院接受治疗，然而对于大多数精神心理疾病患者来说，患者及家属往往并不愿承认自己“心里生病了”，更不愿为此接受治疗。这是为什么呢？ 病耻感在作祟 由于在日常生活中，人们普遍对精神心... 详细>>