春季抑郁可以遵循抑郁症的标准治疗模式，包括药物治疗和心理咨询。如果你出现了情绪不适，且无法自我调节，请尽快寻求专业人士的帮助，尽可能减少复发概率。此外，日常生活中我们也可以运用以下小方法：◆ 光照疗法。在晴天时去户外享受1小时自然光照，效果会更好。◆... 详细>>

1.情绪改变：情绪变得不稳定，感到烦躁、焦虑或低落，对生活失去兴趣。2.不想社交：疲倦、缺乏精力，面对社交会习惯性地说“我不去了”，只想独自待在家里。3.睡眠改变：难以入睡、早醒、睡眠很浅，或是早上难以起床、反复睡过头。4.食欲改变：食欲减退或难以自... 详细>>

01环境原因:春季气候多变，雨水较多，气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱；而同时春季日照和气温变化较大，像孩子脸一般说变就变，容易诱发情绪中的不稳定因素，或引起心理变化。 02生理原因:春季，人和其他的动物一样，自然而然代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌... 详细>>

春季抑郁症，又称为季节性情感障碍（SAD），是一种与季节变化密切相关的心理疾病。 在春季，随着光照时间的增加，人们的生物钟可能会受到影响，导致情绪波动，焦虑、抑郁等症状的出现；春季抑郁症不仅会影响我们的心理健康，还可能影响我们的学习和生活。 抑郁症严... 详细>>

每个人所需的睡眠时间不尽相同，一般认为在 6 至 8 小时，然而美国睡眠领域的科学家通过实验发现，对于多数人而言，仅睡 6 小时或许不太充足。此项实验将参与者划分为三个小组：4 小时睡眠组、6 小时睡眠组以及 8 小时睡眠组。实验内容为让其处于房间内... 详细>>

敏感性强许多人在兴奋或忧虑时难以入眠，此乃正常现象，然而对于一些敏感之人，常人不太在意之事，于他们而言会被“放大”。例如，常人能够忍受的钟表走动声、几个房间外水龙头的滴水声，对失眠者而言却成了噪音。工作压力即便面临相同的工作压力和睡眠时间，有的人能够... 详细>>

熬夜，恐怕对年轻一族是家常便饭，但熬夜后，补觉8、9个小时可行吗？先说答案，经常熬夜补觉是不可行的。当然，偶尔熬夜补觉，还是可以的，比如某些需要夜班的职业人员，可能需要补觉。但从科学的角度来讲，并不提倡补觉。 这是因为，促进睡眠的褪黑素以及修复身体机... 详细>>

研究显示，上夜班的人患心脏病、高血压及其他疾病的风险颇高。由于人类祖先并非夜行动物，人体本身的习性是在夜晚入眠。那种一周需上两三个夜班之人，往往会出现睡眠周期紊乱，进而引发睡眠障碍与失眠。因昼夜颠倒的工作方式，晚上通常会进食更多食物（较往常），然而人... 详细>>

1、实际上很简单：生活规律、睡眠规律、少思少虑，要求放低些，放松心态，此乃治愈失眠的最佳良方。2、茶、咖啡、酒，原则上睡前均不应饮用，但有些人完全不受影响，也就无需在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量较高的安慰剂。3、最后，部分失眠是由某些疾病所... 详细>>

01我们究竟需要多少时间的睡眠？ 每个人所需的睡眠时间不尽相同，一般认为在 6 至 8 小时，然而美国睡眠领域的科学家通过实验发现，对于多数人而言，仅睡 6 小时或许不太充足。此项实验将参与者划分为三个小组：4 小时睡眠组、6 小时睡眠组以及 8 小... 详细>>