01.非黑即白的思维模式非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，看不到事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。小贝是个害羞的女孩儿。虽然她对舞会并没有什么特别的兴趣，可还是答应与一大群朋友一起去参加舞会。舞... 详细>>

1.是否对社交存在恐惧心理？是否经常感到自卑？在社交场合是否会紧张局促、面红耳赤？2.是否长期处于消极情绪中，如悲观、抑郁、焦虑、易怒，甚至具有攻击性？3.是否出现不明原因的身体疼痛，如慢性疼痛、自主神经功能紊乱、体力下降、长期失眠等？4.在工作和学... 详细>>

1.是否对社交存在恐惧心理？是否经常感到自卑？在社交场合是否会紧张局促、面红耳赤？2.是否长期处于消极情绪中，如悲观、抑郁、焦虑、易怒，甚至具有攻击性？3.是否出现不明原因的身体疼痛，如慢性疼痛、自主神经功能紊乱、体力下降、长期失眠等？4.在工作和学... 详细>>

仪表方面部分穿着打扮可能极为夸张另类，也有人完全忽视个人形象，呈现出蓬头垢面、不注重个人卫生的状态。 意识状态在意识层面，对外界刺激反应迟钝，常陷入呆滞状态，注意力难以集中。同时，在定向力方面，对时间、地点和人物的认知出现偏差，无法清晰辨别。 知觉方... 详细>>

01身体不适：受植物神经紊乱的影响，患者会出现睡眠障碍，晚上躺在床上辗转反侧难以入眠，第二天便会疲惫不堪，正所谓睡一宿觉也无法消除疲劳。在严重的情况下，还有可能出现腰酸背痛、腿抽筋等状况。这不仅会致使第二天的工作和生活效率大幅降低，而且患者还会感到食... 详细>>

TOP 01睡眠问题入睡艰难，睡眠浅，容易早醒且梦境繁多（特别是噩梦居多）。睡醒后身体疲惫乏力，感觉睡一晚比干一天活还累。睡眠状态迷迷糊糊，似睡非睡。同时，记忆力减退，注意力难以集中，反应也变得迟钝。 TOP 02情绪异常情绪不稳定，烦躁焦虑。烦躁起... 详细>>

01 “把抑郁症当作普通的生理疾病”在我看来，抑郁症和糖尿病是差不多的。我们患了抑郁症，5-HT和多巴胺都产生得不足，所以才得服药一年、两年、三年甚至终生；糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎么产生胰岛素了，他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。所以，... 详细>>

认识并接纳情绪首先，我们需要正视并接纳自己的情绪，无论是愤怒、悲伤还是焦虑。情绪没有好坏之分，它们都是我们内心真实的反应。尝试用“我感到...”这样的句式来描述自己的情绪，而不是简单地否定或压抑它们。接纳情绪是处理它们的第一步。 积极寻找情绪出口当负... 详细>>

信息过载互联网是一个无垠的信息海洋，每时每刻都有海量信息涌现。人们常常不自觉地浏览各种社交媒体、新闻网站，试图掌握所有最新动态。然而，这种持续的信息输入不仅消耗大量时间和精力，还容易导致信息过载，让人感到无所适从、焦虑不安。长期下来，这种持续的紧张状... 详细>>

哥伦比亚大学临床心理学副教授沙维尔（Xavier Amador）表示，和一个可信赖的人谈心是干预的关键，如果不告诉别人，痛苦会持续很久。 所以如果可以，试着找一个了解抑郁症的人，因为大多数人对抑郁症并不是很了解。 当告诉家人自己患有抑郁症时，他们可... 详细>>