自我调节法 1、营造良好的睡眠环境。这对于高质量的睡眠非常重要，睡眠时应保持房间光线的昏暗，周围环境的声音要小于90分贝，室内温度在26℃左右为宜，湿度最好控制在50%至60%的范围内。 2、午睡不宜睡太久，下午和晚上尽量不要喝咖啡、抽烟、喝酒等，以... 详细>>

你是不是在漫漫长夜中 辗转反侧睡不着觉 是不是在睡了一觉醒来后 仍然觉得疲倦 是不是饱受失眠困扰 甚至需要借助安眠药来入睡 睡眠对于我们而言十分重要，它不仅能缓解身体的疲惫，还能改善我们的精神状态和生活状态。如果你有睡眠不足、睡眠质量差等问题，不要焦... 详细>>

01压力太大 在面对生活或者工作带来的较大压力时，如果不懂得调节，长时间在高压环境中，人就会变得紧张，焦虑，出现不良的心态和各种负面情绪，久而久之，就容易导致神经衰弱。 02失眠 神经衰弱的产生还和失眠有关，如果长时间的睡眠不足，夜间无法安稳入眠，身... 详细>>

神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。此疾病让患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力，我们怎样判断已经患上神经衰弱症呢？ 1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的... 详细>>

早期干预可以显著改善精神疾病患者的生活质量，减少症状的严重程度，并帮助他们更快恢复正常生活。通过及早识别症状并采取行动，患者能够在疾病恶化之前得到适当的帮助和支持。 如何进行早期干预 01寻求专业帮助：及时咨询心理医生或精神科医生，进行全面评估和诊断... 详细>>

01情绪波动剧烈： 经常感到极度的快乐或悲伤，并且这种情绪波动对日常生活产生负面影响。长时间的抑郁或悲伤感，或者感到绝望。 02失去兴趣或动力： 对日常活动失去兴趣，包括工作、社交、娱乐活动。 逐渐减少与家人和朋友的联系。 03睡眠问题： 难以入睡、... 详细>>

1.心理性警觉担心事项的思虑；易激惹性；坐立不安；注意力不集中；对噪音敏感；恐怖性预期。 2.行为症状逃离；回避；失控：(大喊大叫)；濒死感；窒息感。 3.睡眠紊乱失眠；早醒；易醒；夜惊。 4.肌肉紧张震颤；头痛；肌肉酸痛。 5.自主性警觉 （1）胃... 详细>>

接受科学的药物治疗 要注意在有些时候接受药物治疗很关键，如果只靠心理医生的咨询，可能不起效果，就算起效果，也不一定能痊愈，药物结合心理辅导是好的选择，提醒广大的病人要注意不需要过分担心药物的副作用，关键是做到遵医嘱治疗。 要注意结合改变压力环境 因为... 详细>>

01精神障碍 患者精神活动容易出现兴奋，如出现无法抑制的回忆或联想，极易被周围细微的事物变化吸引，注意力很难集中。周围人的轻言细语，在他听来嘈杂难以忍受；别人关门移椅，她感觉如同天崩地裂。在极易兴奋的同时，又常常感到精力不足，容易疲劳，头晕乏力，记忆... 详细>>

家庭因素：童年期创伤、家庭暴力、父母的受教育程度较低均为不良家庭因素影响。 ●社会心理因素：包括性别、年龄、种族、婚姻状况、经济状况、社会地位、工作状况、受教育水平、应激事件、个性特征、防御方式、战争、社会支持，与本病的发病有较密切的联系。 ●生物学... 详细>>