一种扭曲的认知，而这种认知往往会带给人超出现实的焦虑和恐惧。指的是个体对未来事件抱有极端的负面预期，常常把最坏的可能性放大到不合理的程度。 所谓灾难化，就是想象某种灾难即将来临，发生了一些稀松平常的事，就想到灾难化的后果。例如，帆船漏了小洞就认为船肯... 详细>>

01首先是保持积极、乐观的心态 全身心的放松自己，并且经常保持微笑，在心理上不断的告诉自己，我现在已经没有任何束缚了，我的睡眠质量还不错，今天过得很好，心情也很好。 02其次培养自己的兴趣 比如琴、棋、书、画等等，这些技艺能够很好地陶冶人的情操，对于... 详细>>

1、坚持服药坚持服药是防止精神疾病复发的重要治疗措施。多数精神疾病都是慢性病程，并且像治疗高血压、糖尿病一样，需要巩固维持治疗。部分患者在出院时精神症状消失，这就容易给我们产生第一个假象——“我的疾病已经好了”，而实际疾病并未根治。因此，如果立即停药... 详细>>

有人回答说“离不开的医院，回不去的家”，因为自己的病情总是反反复复，不得不过着从“医院—家”两点一线的生活，感觉无比无助和绝望。 精神疾病是一种高复发性疾病，高到什么程度呢？《今日精神病学》的数据显示，在常规治疗的前提下，初患精神疾病的人2年内的复发... 详细>>

①寻求正规治疗被早醒问题困扰，最有效的方法就是到精神心理科，寻求药物、心理和物理三位一体的治疗。 ②固定日常休息时间保持规律的睡眠习惯，每天固定时间入睡和起床，不要随意打乱自己的生物钟。 ③睡前1小时放松睡前尽量不做让大脑兴奋的事情，比如玩手机、进行... 详细>>

早醒确实是抑郁的信号之一，但不是决定性因素。在判定「早醒」与抑郁的关系之前，首先要确定的一点是：你属不属于「早醒」人群。如果你长期比平常起床时间提前至少 2 小时，可以认为自己出现了「早醒」的情况。此外，多数抑郁症患者会出现下面所描述的至少 5～6 ... 详细>>

在临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。 早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适，如心悸、胸闷、腹泻等。 随着年龄增长，分泌的褪黑素和皮质醇减少，导致深睡眠和浅睡... 详细>>

“早醒”指的是上床睡着一段时间后突然清醒，难以再次入睡。 临床医学上，凌晨 2 点至 4 点醒来且无法再睡被视为早醒。早醒者常睡眠不足，次日疲惫、注意力不集中、做事效率低，长期还可能伴有躯体不适，如心悸、胸闷、腹泻等。 因此，早醒，不仅是睡眠的失调，... 详细>>

“早醒”指的是上床睡着一段时间后突然清醒，难以再次入睡。 临床医学上，凌晨 2 点至 4 点醒来且无法再睡被视为早醒。早醒者常睡眠不足，次日疲惫、注意力不集中、做事效率低，长期还可能伴有躯体不适，如心悸、胸闷、腹泻等。 因此，早醒，不仅是睡眠的失调，... 详细>>

1失眠及生活规律的改变精神分裂症的复发，往往最早出现的症状，就是失眠又重现(包括不典型梦境)。最初患者推迟睡眠的时间，称：我不想睡，以后则又强调我住院期间或前阶段睡得太多了，我现在不想睡，以致发展到生活规律失控，半夜外出，通宵达旦不归，相伴出现了其他... 详细>>