快来检测一下，以下睡眠障碍，你占了多少。 01入睡困难，入睡时间超过30分钟 02睡眠维持障碍：频繁起夜或早醒 03睡眠质量下降、多梦 04总睡眠时间通常少于6小时 05晨起感到头昏、精神不振、乏力等 06至少每周发生3次，并至少一个月》》》想要了解... 详细>>

可以尝试认知行为疗法，对抑郁和焦虑有缓解作用，同时也能帮助患者建立起关于睡眠的积极、合理的观念，建立良好的睡眠卫生习惯，重建正常的睡眠模式和睡眠结构。 主要的方法包括：认知矫正、松弛训练、刺激控制和睡眠限制等技术。 认知矫正是要给患者讲解焦虑的基本知... 详细>>

可以尝试认知行为疗法，对抑郁和焦虑有缓解作用，同时也能帮助患者建立起关于睡眠的积极、合理的观念，建立良好的睡眠卫生习惯，重建正常的睡眠模式和睡眠结构。 主要的方法包括：认知矫正、松弛训练、刺激控制和睡眠限制等技术。 认知矫正是要给患者讲解焦虑的基本知... 详细>>

1.非黑即白的思维模式 非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，忽略了事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。 2.只看到事情消极的一面 这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是... 详细>>

01养成健康良好的生活习惯 良好的生活习惯可以为你提供更好的精神状态，如健康的作息，合理的睡眠，健康的饮食调适，有助于应付生活中的负性事件，减少抑郁的发生； 02学会进行自我心理调节 如加强心理素质，自我调节，只有不断完善自己的精神壁垒，才能让抑郁症... 详细>>

01养成健康良好的生活习惯 良好的生活习惯可以为你提供更好的精神状态，如健康的作息，合理的睡眠，健康的饮食调适，有助于应付生活中的负性事件，减少抑郁的发生； 02学会进行自我心理调节 如加强心理素质，自我调节，只有不断完善自己的精神壁垒，才能让抑郁症... 详细>>

1.嗜睡，怎么睡都睡不够。 2.明明没做什么事却总是觉得很疲惫。 3.对什么事情都无精打采，提不起精神。 4.自我否定，觉得自己没有价值、一无是处。 5.心里面总是被堵着。 6.觉得活着没有意义，脑海里经常浮现自杀的想法。 我们总是觉得抑郁症离自己很... 详细>>

我们每到黑夜却就容易陷入焦虑，却又无法控制日落月升的自然规律，那么我们应该如何避免这种情况呢？ 01转移注意力 当产生焦虑心理时，我们可以尝试做一些自己喜欢的事，比如听音乐，做运动等等，通过转移注意力的方式来排解焦虑的心理。 02心理辅导 必要时也可... 详细>>

我们每到黑夜却就容易陷入焦虑，却又无法控制日落月升的自然规律，那么我们应该如何避免这种情况呢？ 01转移注意力 当产生焦虑心理时，我们可以尝试做一些自己喜欢的事，比如听音乐，做运动等等，通过转移注意力的方式来排解焦虑的心理。 02心理辅导 必要时也可... 详细>>

一般来说，焦虑症的发作和白天黑夜并没有太大关系，但是每个人的人生经历不同，诱发焦虑症的成因自然也会有所差别，如果你在晚上会产生焦虑心理，或者更容易感到强烈的焦虑情绪，通常是以下原因： 1、心理阴影 焦虑症患者通常存在心理素质过低的情况，对任何刺激都比... 详细>>