睡眠如此重要，但很多人对睡眠的理解和认识并不充分，甚至存在着很多误区。 误区一：边看电视边睡觉在床上怎么都睡不着，一坐在沙发上看电视就能睡着，但是这种方法特别不可取。睡觉一定要在床上，而且在床上不要做与睡觉无关的事情，建立睡眠与床之间的联系。 误区二... 详细>>

睡前要学会放松自己，不要带着情绪、压力睡觉，不然神经、身体都不能放松下来，也就会影响睡眠，入睡会比较困难，即便睡着了，可能也会有早醒的情况。及时调节不良情绪，有压力要及时缓解，没有压力和不良情绪，思虑就不会过重，身体会很放松，睡得也会比较香甜。 改善... 详细>>

1、入睡时间小于10分钟；2、睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快在5分钟入睡；3、睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；4、睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。》想要了解更多，请联系我们 0351-563... 详细>>

★入睡困难（入睡需要的时间超过30分钟）；★早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时）；★睡眠维持障碍（整夜醒来的次数≥2次）；★睡眠不深、容易觉醒、多梦早醒，再睡困难、醒后不适等等；★同时伴有日间功能障碍，比如疲劳、情绪低落、烦躁，容... 详细>>

晚上睡觉总是不安稳，睡眠不充足，人体新陈代谢就会变差，营养摄入会受到阻碍，进而影响人体免疫力。大脑一直放松不下来，心率就会加快，血压也会升高，心脑血管问题产生也会变高。除此之外，还会影响人体激素分泌，导致激素分泌不平衡；影响人的情绪和思维能力，导致抑... 详细>>

①饮食不当： 很多患者以为，康复之后就不会再复发了，于是就大吃大喝，丝毫不顾忌，甚至会继续抽烟喝酒，吃刺激性的食物。 而咖啡因、酒精等有精神影响的食物均会对大脑造成刺激，而这种刺激不利于焦虑症患者的完全康复，严重会导致焦虑症复发。 ②作息混乱： 混乱... 详细>>

抑郁症，相信大家都有听说过，这是一种心理疾病。 如今，随着社会进程的不断加速，抑郁症患者更是数量不少。 抑郁症仿佛一位隐形杀手，悄悄吞噬着患者生命。 有些人看似开朗豪爽，在别人眼中表现得很快乐，其实他们一直在痛苦中挣扎，只是不愿意向外人表露，那种矛盾... 详细>>

1坚持运动想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动。部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。 2按时用... 详细>>

家族遗传： 抑郁症有一定的遗传性。如果家中亲属患有长期抑郁症，家庭成员患抑郁症的风险会增加。 另外当脑内神经出现紊乱时，也会导致抑郁症的爆发。 生活工作不如意： 当遇到什么事情非常的悲观、没有自信心、过度的担忧这些事情，这些性格都会刺激到心理的应激事... 详细>>

情绪障碍，患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安； 对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡； 精力减退，常常感到持续性疲乏； 认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念。 表现思... 详细>>