许多人认为让自己身体疲惫就能更快入睡。然而，睡前1至2小时内进行高强度运动会使核心体温升高、交感神经系统兴奋，身体处于“激活”状态，反而会延迟入睡时间，影响睡眠质量。正确的做法是将中等强度运动安排在下午或傍晚，睡前可进行轻柔的拉伸、瑜伽或冥想。 详细>>

你是不是总感觉压力大，晚上翻来覆去睡不着？就算泡脚、喝牛奶、数羊都没用，还可能伴有头痛、浑身酸痛？这可能不是普通的失眠，而是“情绪性失眠”——根源在于压力。 我们无法完全消除压力，但可以学会管理它， 详细>>

药物成瘾通常体现为心理依赖与躯体依赖两个方面，具体表现如下： 详细>>

在中医理论中，失眠称为“不寐”，主要病机在于阴阳失和、脏腑功能失调，心神失养或受扰。辨证论治时，常从以下几个角度入手： 详细>>

一个好的睡眠，不是比谁睡得快，而是比谁睡得“深”和“稳”。健康的睡眠一般具有以下特点：入睡时间合理：通常5-20分钟入睡。夜间少觉醒：整夜保持相对稳定的睡眠，不频繁醒来。睡眠周期完整：一个完整的睡眠周 详细>>

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