失眠的调理方法有哪些

　　失眠是现在人常遇到的问题，而失眠的出现会给患者带来巨大的影响，让患者的生活、工作及健康等都造成影响。因此，出现了短暂性失眠后及时的进行调理是非常重要的。那么，失眠的调理方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下。

　　一：肝郁化火

　　而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　二：心阴亏损

　　一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。

　　三：心脾两虚

　　除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够好的效果。

　　四：食滞胃脘

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。

　　失眠的调理方法有哪些?通过上文具体的介绍，相信大家都有一定认识了吧。失眠的调理对短暂性失眠效果显著，如果出现了长期性失眠，应该要及早的进行科学的治疗，同时做好调理，尽量的避免其侵害。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。