专家介绍老年人的失眠调理工作

　　专家介绍老年人的失眠调理工作。家中老人健康是我们每一个晚辈都希望看到的事情，但是近年来，越来越多的老年人患上了失眠症这一疾病，对他们的影响十分大。甚至有一些老年人因为失眠没有及时治疗，而导致多种疾病的产生，无法安享晚年。所以对于老年人失眠这一现象我们一定要引起重视，发现家长老年人失眠要及时去到正规医院治疗。除此之外，还要注意帮助老年人进行安全的调理。那么老年人失眠调理是怎样的呢?

　　1.加强身体锻炼

　　失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

　　2.规律作息时间

　　老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。

　　3.合理饮食

　　老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

　　4.改善睡眠环境

　　睡觉的环境好就是安静舒适。应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!

　　5.睡前的准备工作

　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

　　6.床铺的选择

　　老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。

　　专家介绍老年人的失眠调理工作。相信大家通过阅读，对于老年人失眠这件事情如何调理已经有了答案。专家温馨提示：学会调理只是帮助治疗老年人治疗失眠的一小步，我么还应该在生活中多多了解一些关于老年人失眠的知识，比如症状，预防，治疗，护理等等，这样才可以帮助老年人在一定程度上有效的预防失眠，治疗失眠。如果您还有什么不明白的，可以在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。