健康的睡眠标准是什么？

时间:2025-11-28 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

一个好的睡眠，不是比谁睡得快，而是比谁睡得“深”和“稳”。健康的睡眠一般具有以下特点：

入睡时间合理：通常5-20分钟入睡。

夜间少觉醒：整夜保持相对稳定的睡眠，不频繁醒来。

睡眠周期完整：一个完整的睡眠周期约90分钟，通常一晚能经历4-5个周期，深睡眠充足。

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