时间:2019-07-01 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
很多人都或多或少受过失眠的折磨,除了在心情、压力等心理方面要及时自我排遣之外,我们也应对自己的饮食习惯有所调整,避免失眠加重。今天我们来说一下,失眠不应该吃什么?
1辛辣食物
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,容易造成失眠。
2巧克力
巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及少量的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。
3咖啡
不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。
4浓茶
浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。
5酒类
酒精加速新陈代谢,从而增加起夜的次数,任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。而且醉酒会加重打鼾,影响他人睡眠。
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芹菜本身没有错,但它是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。睡前尽量别吃。
7胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、红薯等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,影响睡眠。
8油腻食物
油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
9人参
人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的常见食物之一。然而,如果过多地食用人参会使得大脑神经持续兴奋,导致夜晚失眠。
以上就是关于失眠不应该吃什么的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可咨询太原安定医院的在线专家,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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