1营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生... 详细>>

其实完美主义者倾向的人患有焦虑症的几率是非常大的，不管做什么事情都想十全十美，所以在工作和生活的过程中就会情绪过于紧张，总是担心自己达不到标准，这样很容易会导致焦虑症的产生。 　　很多人在遇到任何事情的时候都过度地关注自己，太过自我也可能会导致焦虑症... 详细>>

一个人开始抑郁的迹象和信号其实还有很多，而我们身边抑郁的人也不在少数，当你身边的人抑郁了，这些话千万不要对她说： “不缺你吃，不缺你花，为什么会抑郁呢?” 在家人的认知里面觉得不缺你吃穿为什么会抑郁。 其实每个人都有自己的问题，当我们说这句话不仅不能... 详细>>

抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。整天皱眉叹气、动不动就流眼泪就是典型的例子。 ... 详细>>

多跟家人朋友家谈，跟朋友一块去玩，文娱活动去唱歌以及看电影、听音乐。可以去野餐、爬山等户外运动，使自己得心情处于愉快放松的状态。要经常锻炼。 医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。 　　把... 详细>>

前一天晚上失眠了，第二天也要注意妥善处理。 1)建议白天还是在正常的起床时间起来; 2)如果感到疲倦可以用5~10分钟的小恬来适时补充精神体力，但不宜进行长时间的午睡，以免影响第二天晚上的睡眠; 3)多喝水，但建议不要过多摄入含咖啡因的饮料; 4)进... 详细>>

选择起床后，应该做什么?又不应该做什么? 首先，一定不要选择玩手机，或者刷剧、刷朋友圈，因此这只会刺激你一直刷下去，于是真的就到天亮了。 其次，这时你可能会觉得饿了，但不建议你吃太丰盛的夜宵，饱腹之后同样也会影响你的睡眠。 真正应该做的： 1)选择看... 详细>>

如果你在床上已经翻来覆去 20～30 分钟了，还睡不着！那建议你：果断起床。 这个动作的目的是：避免焦虑。切断床和清醒之间的连接。 你可能会想：躺着总该多少会多休息会吧，起床会不会造成休息不够呢？ 你想多了。 事实证明，硬躺并不会让你得到优质的休息，... 详细>>

性格改变 性格出现明显变化是精神心理类问题的一个典型表现，例如之前性格很大方活泼的人，突然间变得斤斤计较，多思多疑，总觉得周围的人对自己有异样的眼光，说自己坏话；或者是脾气变得很暴躁，易怒，因为一点小事就烦恼不已；又或者突然变得冷漠、失去以往的热情、... 详细>>

1、情绪的消极演进 　　症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。 病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，对未来的希望渺茫暗淡，欢乐的情绪完... 详细>>