短期缓解的办法 01 调整呼吸在惊恐发作过程中，会出现过度换气，呼吸变得很浅且急促。找一个安全的地方，以舒适的姿势坐下，调整呼吸节奏：采用 4 - 7 - 8 呼吸法，即鼻子吸气 4 秒钟，屏住呼吸 7 秒钟，呼气 8 秒钟，重复此过程，通常能在 ... 详细>>

在新闻社交媒体平台，我们时常能看到“xxx 开车高速途中，因害怕呼吸困难无法开车，向警察求助”等诸如此类的案例。通常约 90% 惊恐发作的患者被诊断为惊恐障碍，首次发作多在家中，而且倾向于在初次发作的场所再次发作，而非惊恐障碍患者惊恐发作的场所通常不... 详细>>

惊恐发作亦称急性焦虑发作，呈现为反复出现的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，并伴有强烈的濒死感或失控感。惊恐发作往往无明显诱因，可能在任何时间、任何地点发生，甚至在夜间熟睡时。惊恐发作通常起病迅猛但终止也快，一般持续 20 - 30 分钟，不过一段时间... 详细>>

多食用鱼肉多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼，能够改善精神障碍，因为其中所含的ω-3 脂肪酸能发挥类似于抗抑郁药的作用，减轻人的心理焦虑。 多吃糙米现代人惯常食用精米，然而糙米的营养实则远超精米白面。糙米未经深度加工，较好地留存了食物中的纤维和营养，... 详细>>

多食用鱼肉多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼，能够改善精神障碍，因为其中所含的ω-3 脂肪酸能发挥类似于抗抑郁药的作用，减轻人的心理焦虑。 多吃糙米现代人惯常食用精米，然而糙米的营养实则远超精米白面。糙米未经深度加工，较好地留存了食物中的纤维和营养，... 详细>>

炎症研究表明，抑郁和炎症及其信号通路存在关联，抑郁患者的部分细胞炎症因子，如白细胞介素(IL)-6、C 反应蛋白(CRP)等的浓度上升，会直接加快动脉粥样硬化进程。所以，炎症或许是抑郁和冠心病患者不良预后与结局的共同病理生理机制。 自主神经功能在维持... 详细>>

加强沟通，增进理解：父母的灵魂三连问，往往源于对孩子的关心与不了解。平时多与家人交流，让父母了解你的生活状态，从而避免谈话越界。太原安定医院提供家庭沟通辅导服务，帮助家庭成员建立更加和谐的关系。 关爱自我，接纳不完美：人人都有追求完美的倾向，但不必把... 详细>>

01心理边界被入侵现实生活中，如果亲戚们连环炮轰，很容易让我们感受到心理边界被入侵。心理边界有多重要？它是对“自我的保护”，也是“对他人的尊重”。然而在大多数中国家庭中，长辈往往对心理边界无所顾忌：一开口就对晚辈的私事询问不止、评头论足，以彰显自己的... 详细>>

面对长辈们的“连环夺命问”以及返乡所需的现实条件等，辛苦了一年，本就压力大的年轻人很容易陷入焦虑，从而产生的负面情绪，就是“春节焦虑”。这种焦虑情绪可轻可重，轻则只是感到情绪不佳、易怒、烦躁；重则会引发身体一系列不舒适的症状，比如厌食、失眠、胸闷气短... 详细>>

一、深入了解厌学根源 首先，家长需要耐心倾听孩子的心声，了解他们厌学的具体原因。是学业压力过大？还是与同学、老师之间的关系紧张？亦或是家庭氛围不和谐？只有找准了问题的根源，我们才能对症下药，采取针对性的措施。 二、积极沟通，建立信任 与孩子建立良好的... 详细>>