1、药物治疗：药物治疗可以缓解惊恐发作的频率及发作的严重程度，也可减轻焦虑、回避等症状。由于个体差异大，用药时长和用药量都必须在专业医师的指导下，停药及减药需咨询医生，千万不可擅自停药，以免影响疗效。 2、心理治疗：可通过认知矫正和行为训练的方法，帮... 详细>>

1、心悸或心跳剧烈；2、出汗；3、发抖或战栗；4、呼吸急促、窒息感；5、想要呕吐；6、胸痛或不适；7、恶心或腹部不适；8、眩晕、头晕、模糊感；9、现实感丧失（非真实感）、人格解体-譬如感到自己与自己身体分离）；10、害怕失控或发狂；11、害怕死亡或濒... 详细>>

明明感觉那么难受，但检查又查不出，这到底是什么问题呢？这其实是精神科的一种疾病：急性焦虑发作或惊恐障碍。 什么是惊恐障碍？ 惊恐障碍，也称“急性焦虑”，是一种急性的严重焦虑（惊恐）的反复发作，患者往往体验到突然出现的高度恐惧（往往在几分钟内达到顶峰）... 详细>>

01.培养良好的睡前习惯保证你的睡眠环境舒适宜人，不要在床上使用电子设备。尝试阅读书籍或者聆听轻柔的音乐，以助自己放松身心。02.进行放松训练学习深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松等技巧，这些方法能够帮助你在夜晚缓解焦虑。03.保持适度的活动白天进行适量... 详细>>

01.培养良好的睡前习惯保证你的睡眠环境舒适宜人，不要在床上使用电子设备。尝试阅读书籍或者聆听轻柔的音乐，以助自己放松身心。02.进行放松训练学习深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松等技巧，这些方法能够帮助你在夜晚缓解焦虑。03.保持适度的活动白天进行适量... 详细>>

01 环境安静，思维活跃夜晚的静谧通常会让人们的思维更为集中，白天被繁忙生活所掩盖的焦虑情绪在此时容易显现。安静的环境使人拥有更多的时间和空间去思索，而这些思考有时会不自觉地趋向负面，进而加重焦虑感。02 心理阴影的影响不少人在夜晚容易回忆起一些令人... 详细>>

精神心理疾病并非绝症。此前，我们分享过诸多病友与精神心理疾病抗争的经历，当中有许多人走向了康复，过上了美满幸福的生活。从这些成功战胜精神心理疾病的病友身上，我归纳出了 4 个共同点，倘若您能做到，相信也能很快从精神心理疾病中解脱出来。 01要有勇气若... 详细>>

倾听的本质，是愿意去理解他人。 它要求大家摒弃以自我为中心的倾听方式，不带有任何预设，以开放的心态去接收对方内心的信息。 所以，若要成为优秀的倾听者，在凭借耳朵“留意”对方的语气和情绪时，更要用“心”领悟其言外之意。 在倾听的时候，大家可以根据对方的... 详细>>

在学习如何克制自身的表达欲望，避免自己成为“急切的倾听者”时，心理医生建议大家在与他人建立倾听联系的过程中，避开以下 4 个误区： 切勿过早评价或给出建议 每当听到身边人抱怨，大家也许经常想要提供一些建议或办法去帮助 TA 。在整个交流过程中，倾听者... 详细>>

短期缓解的办法 01 调整呼吸在惊恐发作过程中，会出现过度换气，呼吸变得很浅且急促。找一个安全的地方，以舒适的姿势坐下，调整呼吸节奏：采用 4 - 7 - 8 呼吸法，即鼻子吸气 4 秒钟，屏住呼吸 7 秒钟，呼气 8 秒钟，重复此过程，通常能在 ... 详细>>