对付失眠的一般招数是去除诱因

时间:2025-02-27 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

去除了失眠的诱因，“病”自然就好了。

比如：晚上剧烈运动会导致心率加快，使人处于兴奋状态，晚上洗头也会引起脑血管扩张和兴奋，都不宜在睡前做。

● 睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品，避免兴奋中枢神经系统而影响入睡。

● 晚上尽量避免大量饮水，以免夜间频繁起夜而影响睡眠。

有人说睡前一杯奶有助于睡眠，这也是因人而异的，如果睡前这杯奶让你晚上起夜，难以再次入睡，那么不喝也罢。

● 晚上不吃能影响睡眠的药物，比如茶碱、氨茶碱、利尿药、××沙星（沙星类抗菌药物）等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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