抑郁症是一种常见的心理障碍，饮食作为生活中的一个重要方面，对抑郁症的发生和发展有着不可忽视的影响。研究发现，合理的饮食结构可以帮助改善抑郁情绪，而不良的饮食习惯则可能加重抑郁症状。 什么样的饮食可以改善抑郁情绪？想要改善抑郁情绪，可以尝试以下饮食建议... 详细>>

1常常因一点小事就发脾气，失眠“最近，不知什么原因晚上总是失眠，半夜醒来半天都睡不着，有时为了鸡毛蒜皮的小事还和家人闹别扭，对原来很多事情都没兴趣。”“睡眠质量开始严重下降，有时整晚都睁着眼睛，脑子里一团乱，完全静不下来。” “一直以为自己是失眠，在... 详细>>

1.长期孤独与社交隔离缺乏社交互动和支持系统，容易使人感到孤独和无助，从而增加患抑郁症的风险。2.过度追求完美对自己设置不切实际的高标准，并因此不断自我批评和否定，可能导致自尊心受损，产生焦虑和抑郁情绪。3.缺乏运动运动能释放压力，提升心情。长期不运... 详细>>

1.长期孤独与社交隔离缺乏社交互动和支持系统，容易使人感到孤独和无助，从而增加患抑郁症的风险。2.过度追求完美对自己设置不切实际的高标准，并因此不断自我批评和否定，可能导致自尊心受损，产生焦虑和抑郁情绪。3.缺乏运动运动能释放压力，提升心情。长期不运... 详细>>

01惊恐发作 惊恐发作也称为急性焦虑发作。患者正在进行日常活动时，突然出现强烈的恐惧感，伴随有心悸，好像心脏要蹦出来一样，呼吸困难，好像马上就要死过去了一样，但是去检查又检查不出什么来。 02躯体症状的不适 躯体上会有不舒服，例如经常会突然出现胸闷、... 详细>>

01.警惕那些与认知扭曲有关的词语下列词语大多与认知扭曲有关。在接下来的几天里，留意一下自己是否经常说到或想到这些危险的字眼，不管是说出声，还是只在心里说。所有所有人没有总是所有事从不应该每次不得不没有人并思考以下问题：1. 你什么时候会说这些词？2... 详细>>

在心理学领域，这一现象被称作躯体化症状（Somatization）。当心理压力积攒过多，情绪问题极有可能悄然 “变身”，化为身体上的种种不适。实际上，躯体化症状在人群里并不罕见：约 60% 的抑郁症患者会遭受身体疼痛的折磨，焦虑症患者中，胸闷、心悸的... 详细>>

抑郁症治疗的方法可能包括使用抗抑郁药物和心理治疗，具体需要根据抑郁程度由医生判定，但无论怎样，在抑郁症的干预过程中都要做好这些： ①求助医生就医是有抑郁倾向的人最该去做的事情，然而数据显示，仅有0.5%的抑郁症患者得到了充分干预。由于对精神疾病的病... 详细>>

抑郁症患者常会无意识做这些事，一定要重视，千万不要以为只是心情不好。 1. 无故地流泪。这是抑郁症患者最显著的特征，总是情绪低落、悲伤难过，控制不止自己的泪水。2. 自我封闭。抑郁症患者会下意识地回避社交，害怕跟人来往。一方面希望他人能理解、陪伴自己... 详细>>

01表现形式 01抑郁症的懒• 往往是弥漫性的，涉及生活的各个方面。不仅不想做复杂的任务，连日常的洗漱、穿衣等基本活动都可能觉得费力，缺乏动力去完成。• 这种“懒”通常是持续的，并非偶尔出现，且不受主观意志控制。即便内心想要行动起来，但身体却仿佛被束... 详细>>