打破焦虑循环的 4 个方法

您可以尝试以下 4 个方法，打破焦虑循环，减轻焦虑引发的身体症状。

1. 接受焦虑的存在

提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这便是接纳的开端。

消除或对抗焦虑感只会让自己的状况更差，它只会延续“焦虑无法容忍” 的想法。

2. 关注当下

当您感到焦虑的时候，往往是对未来可能出现的小概率事件不停担忧。

所以，先跟自己说“停下”，接着专注于当下正在发生的事情，这有利于减轻焦虑。

3. 开展积极的自我对话

您可以经常提醒自己，自身的想法并非总是合理的。

例如，当您觉得自己将会有糟糕的一天时，请告诫自己，我的这一天或许没那么差。这种积极的自我对话能够让您以更优的态度去生活。

4. 为生活做出规划

为生活做出规划能够分散您的注意力，打破消极思维的循环，助力您逐步获取对生活的掌控感。

您可以独自去完成一些期待的事项，诸如写作、阅读或者涂色，也能够和朋友一起，比如出门逛街或者与朋友一同看电影。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。