时间:2024-05-21 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
抑郁、焦虑等精神心理疾病比较典型的现象就是睡眠问题，晚上入睡困难、睡眠时间短，甚至是彻夜难眠，尤其是都市上班族，这些精神心理问与睡眠障碍互相关联，相互影响，若得不到及时有效干预，可形成一种恶性循环。
缓解方法：
建议睡前进行冥想、瑜伽来放松身心，白天多到户外活动，以改善整体情绪、提高睡眠质量。
睡前可通过听音乐、看书等转移注意力，帮助入睡。
如果工作压力特别大，一周空出2天让自己彻底放松，至少睡觉前不要打开手机查看工作信息。
如果以上办法还不能缓解，建议立即就诊精神心理科，必要是进行医疗干预。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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