睡眠环境差导致失眠

时间:2024-05-21 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

房间温度过高或者是噪音都会影响睡眠状态，容易频繁醒来。

灯光太亮会影响褪黑素的分泌，从而不易入睡，寝具不舒适也可造成睡眠紊乱。

缓解方法：

室内温度保持在20℃左右，选择遮光窗帘或眼罩，移除夜灯或带荧光的物品，换舒适的床品，总之为自己营造一个舒适放松的睡眠环境。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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