1、清洁： 反复洗手、洗澡或清洁家居用品，持续时间通常有数小时。 2、检查： 每天检查和重新检查门是否锁好、咖啡机电源是否关闭、吹风机插头是否拔掉等。 3、重复： 无法停止重复一个名字、短语或简单的活动（例如，一遍又一遍地穿过门口）。 4. 囤积： ... 详细>>

一般来说，强迫症分为强迫观念和强迫行为。 01强迫观念 是指头脑中反复出现的、不需要的闯入性的想法、怀疑、表象或冲动等。患者常认为这些闯入性的思维是不可理喻或过分的，不仅与自己的价值观相违背，也令人痛苦，并试图抵制他们。 02强迫行为 是重复的行为或... 详细>>

经常会有人提起自己有“强迫症”，在某一事情上必须做到“完美”才肯罢休。 但实际上，大部分人的强迫症行为是属于正常状况的，属于一种“无病呻吟”；真正的强迫症患者是非常痛苦的，反复进行、痛苦和焦虑是他们的心理常态。 强迫症主要特点是反复或重复出现的想法或... 详细>>

▌01.生活习惯 ▌02.饮食调理 注意饮食平衡，晚餐不宜过饱，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。适当增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。减少咖啡、浓茶、奶茶等刺激性饮品摄入，需要摄入时请在睡前8小时饮用。 ▌03.运动保健 ... 详细>>

01睡眠时长 一般成年人每昼夜需要6～8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。 在规律作息的情况下， 早上自然醒来，精力充沛， 每晚平均经历的睡眠时间， 就是您的睡眠时长需求。 若短时期因工作或学... 详细>>

现在治疗失眠的方法有很多，最主要的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗两种。药物治疗是最常用的方法，可以帮助患者快速入睡，但长期使用药物治疗失眠可能带来副作用和依赖性。 除了药物治疗之外，良好的睡眠习惯、生活习惯、心理干预对于失眠的治疗也是非常有益的，如... 详细>>

失眠是临床常见的睡眠障碍，是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。 主要症状表现为： 入睡困难（入睡潜伏期超过 30 分钟） 睡眠维持障碍（整夜觉醒次数 ≥2 次） 早醒 睡眠质量... 详细>>

01多阅读书籍轻度抑郁症的治疗办法有千千万万种，“阅读疗法”就是其中的一种。阅读疗法是通过阅读一类被心理学家、精神分析师称之为“自我帮助”的书籍来调整情绪，改善生活质量的方法，如《伯恩斯新情绪疗法》、《思维改变生活》，并且要多观察多了解，整理成自己的... 详细>>

01情绪低落患者自觉或他人观察到的显著而持久的情绪低落和悲观抑郁，可出现抑郁面容，表现为愁眉苦脸、眉头紧锁、唉声叹气、忧心忡忡、郁郁寡欢。 02兴趣缺乏凡事都缺乏兴趣，提不起劲，对以前喜爱的东西即使勉强去做，也体会不到以前愉快的感觉，出现快感消失。 ... 详细>>

　　一、妄想症：在精神方面有妄想的倾向，伴随着听觉、视觉方面而出现的错觉，表现思维紊乱就会胡言乱语、行为上也很古怪、辱骂他人、对着天空叫骂，不能与人有效的说话，疯疯癫癫、傻傻笑笑的。也由于听觉和视觉出现障碍，也会发生意外的情况发生，例如在车水马龙的街... 详细>>