躺在床上超过30分钟没有睡着；易醒，醒来的次数超过两三回；天还没亮就醒了，俗称早醒；夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为... 详细>>

01无谷氨酸饮食谷氨酸钠是味精和鸡精的主要成分，属于一种刺激性神经递质，在中枢神经失衡时过多的谷氨酸会成为神经毒素，造成神经健康问题。由于抽动症是一种大脑神经元信号异常的疾病，食用含谷氨酸量较多的味精、酱油、蚝油、鱼露等调味品时如果不注意用量，就会诱... 详细>>

倘若毫无缘由地出现以下状况，大家就需警惕焦虑症的可能。 头痛头晕 下巴紧绷、脸部及颈部或肩部肌肉紧张，还有磨牙等，这些都是躯体面对焦虑时的反应，而它们往往会引发头痛。 手脚不停动作 压力或者焦虑容易催生这类常见的神经性习惯性动作，比如有些人在紧张时会... 详细>>

01身体与情绪的异常信号 早期有些患者会发现自己持续两周以上处于情绪低落状态，对曾经热爱的事物失去兴趣，日常的情绪波动被持续性的悲伤、无助取代，甚至可能出现莫名的哭泣。 身体方面：许多患者会出现睡眠障碍，或是入睡困难、多梦易醒，或是过度嗜睡，醒来后依... 详细>>

01身体与情绪的异常信号 早期有些患者会发现自己持续两周以上处于情绪低落状态，对曾经热爱的事物失去兴趣，日常的情绪波动被持续性的悲伤、无助取代，甚至可能出现莫名的哭泣。 身体方面：许多患者会出现睡眠障碍，或是入睡困难、多梦易醒，或是过度嗜睡，醒来后依... 详细>>

1.寻求专业帮助：首先，针对焦虑和抑郁的症状寻求专业治疗非常重要。心理治疗可以帮助你有效应对负面情绪，减少焦虑和抑郁的症状，改善进食行为。对于症状严重的人，抗抑郁药或抗焦虑药也可以在医生的指导下使用。 2.建立规律的饮食习惯：即使你没有食欲，也可以尝... 详细>>

1. 食欲变化与进食行为焦虑和抑郁常常会引发食欲的显著变化。对于一些人来说，焦虑常常伴随过度的紧张和担忧，这种情绪会让大脑处于高度警觉的状态。身体在应对这些情绪时，可能会分泌过多的应激激素，像是肾上腺素和皮质醇。这些激素能迅速刺激“战斗或逃跑”反应，... 详细>>

01"按自己的心意去做吧，不用勉强迎合别人" 抑郁让孩子失去了选择的勇气，常常在 "应该做" 和 "想做" 之间挣扎。告诉孩子："不必为了满足别人的期待而勉强自己，你有权选择让自己舒服的生活方式。" 这种接纳能帮助他们打破 "必须完美" 的思维枷锁，... 详细>>

躺在床上超过30分钟仍无法入睡； 睡眠中容易醒来，醒来次数超过两三次； 天还没亮就醒了，也就是常说的早醒； 夜夜做噩梦，梦境情节如同电视连续剧一般。 不过，如果只是偶尔或短时间内睡不着觉或者睡眠质量不佳，但第二天精力充沛、情绪愉悦、工作不出差错，按照... 详细>>

01情绪不良性失眠因情绪过于激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，导致机体一时无法调整适应而引发失眠。这类失眠者大多伴有焦虑和抑郁反应。 02心理疾病性失眠不少患有抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经紊乱的患者，同时也患有失眠症。对于这类患者，只有去... 详细>>