一、选择恰当的睡眠用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。 床铺的硬度宜适中，过硬会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易... 详细>>

很多人以为彻夜难眠才是睡眠障碍，其实不然 根据世界卫生组织《国际疾病分类》第11版，睡眠障碍包括失眠障碍、睡眠相关运动障碍、嗜睡障碍、睡眠相关呼吸障碍、异态睡眠、睡眠-觉醒节律障碍等。 失眠障碍是睡眠障碍中最常见的类型，也是各种研究中最常关注的睡眠障... 详细>>

1、近一个月内，每周至少3天出现入睡时间超过30分钟； 2、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒； 3、睡眠质量下降：睡眠浅、多梦，噩梦情节居多； 4、早醒、醒后无法再入睡； 5、总睡眠时间缩短：通常少于6小时； 6、日间残留效应：次晨感到头昏... 详细>>

精神因素抑郁症、神经症、人格障碍以及精神分裂症等精神障碍性疾病都极有可能使得我们受到睡眠障碍的困扰。另外部分患者一开始是短暂性的睡眠障碍，但是由于因为担忧自己的睡眠而出现过度紧张焦虑的心理，给自己的心理增加一些不必要的负担，从而导致睡眠障碍加重，这种... 详细>>

1、心理状态和社会原因：精神刺激是造成精神分裂症较为常见的一个原因，亲人离去、父母离异以及情感问题等等，如果这类情感没有及时得到排解，长期积压在心中，最终有可能会造成精神分裂症的发生。2、遗传因素：据有关数据表明，精神分裂症这类疾病跟遗传也有一定的关... 详细>>

精神分裂与人格分裂是两种不同的精神障碍。 精神分裂 是一种精神科疾病，是一种持续、通常慢性的重大精神疾病，是精神病里最严重的一种，是以基本个性，思维、情感、行为的分裂，更多指的是一个人认知与感官的统合失调，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见... 详细>>

如果个体认识到他所体验到的那些反应（闪回、回避、认知改变、情绪改变、生理症状）都是正常的反应，是很多人在经历异常强烈的应激事件后都会出现的反应；也能够认识到这些反应不会马上消失，会持续一段时间，甚至一个月左右，但反应强烈程度会随着时间的推移逐渐减弱。... 详细>>

创伤性事件：人为灾害、自然灾害、暴力、犯罪和恐怖主义等等。生物学因素：可能具有遗传性。心理因素分为三种观点：心理分析观点、行为主义理论和认知理论。心理分析观点认为：压抑痛苦经历的闪回，整合到自己原先的信念中，内心存在着冲突。行为主义理论认为：是害怕的... 详细>>

创伤后应激障碍（PTSD，Post-traumatic stress disorder）是人遭遇重大的灾难性事件后持续或延迟出现的深度悲伤，这是一种精神疾病。PTSD一般在精神创伤性事件发生后数天至6个月内发病，病程至少持续1个月以上，可长达数月或数... 详细>>

1、衰弱症状 这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感觉注意力不能集中，思考困难，工作效率显着减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错... 详细>>