1.重拾感觉融合不同的心理治疗技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理治疗或CBT的第一步：觉察情绪。 2.调节情绪带着觉察情绪的基础，如果你已经发现了自己有消极的“自动化”思考习惯，你可以在这里改过来并建立更正面的思维。 3.建立自信跳出消极思维的圈套... 详细>>

书写以疗愈情绪的治疗方法，即表达性书写（expressive writing），它的作用在于在专业的指导下，把内心的感受写下来。 它也被广泛运用于CBT（认知行为疗法）的治疗过程中：作为治疗师布置给抑郁症患者的家庭作业。 因为在书写的过程中，你可以梳... 详细>>

普通的压力或者负面情绪如果不加以疏导，可能会逐渐发展成心理障碍，甚至是临床病症。 压力、焦虑和抑郁是由消极思维的持续循环引起的，它会影响我们的身体感受、情绪和行为。 打破这个循环，转变当下视角并随着时间的推移减少抑郁复发。 好消息是，只要坚持正确的方... 详细>>

抑郁症的复发是临床常见状况，也是让精神科医生和心理医生、患者及家属非常头疼的问题。 通过长期的对抑郁症患者的随访，最终发现大部分患者会出现多次复发。 所以减少复发对抑郁症患者来说就显得尤为重要，要说能不能被治好，答案是：能。 通过药物治疗，配合心理治... 详细>>

1吸引力法则 精神内耗的人很容易把事情往最坏的方向去想，从做好最坏的准备中获取一种虚假的安全感。 但是人最好对宇宙法则怀有敬畏心理，因为我们常常会发现习惯破罐子破摔的人，妄自菲薄的人，往往生活就会变得一地鸡毛。 所以要倒逼着自己去正向思考，自己不相信... 详细>>

NO.1早睡早起 研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。 这其实是科学的，因为人的身体其实是有自癒能力的，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力，保持好心情，并且舒... 详细>>

NO.1早睡早起 研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。 这其实是科学的，因为人的身体其实是有自癒能力的，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力，保持好心情，并且舒... 详细>>

构成心理暗影，影响工作生活: 许多乱患者以为自己得了什么不治之症，怕别人笑话自己，不敢去医院治疗，迟迟不就诊，导致错过了治疗的好时机，构成了心理暗影，植物神经紊乱带来的焦虑心情会使人心情失落、烦躁抑郁，无法正常学习，导致生活质量急剧下降。 ■ 患者身... 详细>>

区分想法和现实 我们大部分人的焦虑或抑郁的情绪都可能只是一种想法，很大一部分都不会发生。情绪会把我们的感官放大，这时候我们就一定要区分现实和想法的真实性，不要让不存在的想法问题困扰我们。 寻求专业帮助 我们在生病的时候会去看医生，当我们无法解决困难而... 详细>>

一种就是压抑，一种是表达，那么到底该如何正确面对负面情绪？此时要做的就是接纳，不要去认同脑子所想的负面情绪，而是用自身所感受！ 否认情绪，那一定是对自己某一部分的不认可，情绪通常都不是无目的性的存在的，如果你假装其不存在，那么情绪的反应相反则会愈加突... 详细>>