1.此期患者精神症状常不被人注意，容易被忽视。 首先表现在性格上的改变：患者逐渐变得冷漠无情，与人疏远，缺少了以往的热情，不愿与人交往，躲避别人，独自呆在或无目的的到处游走，生活懒散，不守纪律。　　2.有的患者以类强迫症的症状而发病，患者出现怕脏... 详细>>

　　1、找出源头。首先要发现自己的压力源头是什么，然后再对症下药。从生活中改变自己的心态，在一天的工作或学习之后，要懂得适当的放松自己。并且，可以通过做深呼吸、吃点东西、听听音乐或出去散散步等方法来调整自己的心情。假期的时候，可以给自己一个短途旅行，... 详细>>

　　1、抑郁症患者经常处于心境低落的状态，缺乏愉悦感，闷闷不乐。患者还会产生自卑感、无助感、无用感，经常自责，甚至会出现轻生的企图和倾向。　　2、睡眠障碍。抑郁症患者有可能会出现入睡困难。睡眠不足、早醒等情况，并伴随食欲减退、体重下降、乏力、恶心、呕... 详细>>

　　1、思维迟缓：思维迟缓是抑郁症患者的主要特征之一，会出现反应迟钝和记忆力减退的情况。这主要是由于抑郁症患者对工作和生活已经提不起兴趣，而面对问题时无法做出自己正确的选择，因此什么都不想去做，也无法正常的提高自己的效率。　　2、长期情绪低落：在抑郁... 详细>>

　　1、心理调节　　因为紧张情绪，大多数由于患者精神长期处于高度紧张状态，致使大脑部分神经功能紊乱导致，所以要调理神经、学会放松。因此，心理治疗非常重要;抗抑郁剂合并心理治疗属于治标又治本的办法。疗效远远高于单用抗抑郁剂或者心理治疗，心理治疗可改善预... 详细>>

　　1、倾诉法：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心理，是较好的心理疏导方法。　　2、暗示法：选准时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己的实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。... 详细>>

　● 睡眠问题　　主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。　　● 兴趣下降　　以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活力的丧失。　　●... 详细>>

　　一、坚持锻炼： 特别是早上，抑郁情绪通常早晨表现明显，到中午或下午时会自行缓解，所以晨练可以充分调动人体潜能身体细胞，分泌更多的多巴胺，让身体放松，从而内心也会放松下来，不好的情绪也会随之减少。　　二、走出去、更多的与人交流： 很多患者常常把自己... 详细>>

　　1.多与人进行沟通交流　　沟通交流对于一个抑郁症患者是十分重要的，可以说它是主要治疗的根本所在。所以，患者在治疗过程中一定要将自身的沟通交流能力体现出来。同时患者在挑选沟通交流目标时也是需要注意的，一定要选择自己信任的，生活观念积极向上的人。因为... 详细>>

　　抑郁情绪是生活中比较常见的一种情绪，自我调节抑郁情绪的方法如下：　　1、关注自身身体的健康，看看身体有无其他疾病，因为一些器质性疾病也会引起情绪的变化，所以要关注健康。　　2、重拾爱好，比如登山、游泳、唱歌，和同事去逛街，和周围人多接触。　　3、... 详细>>