1.初期出现精神依赖 患者先逐渐感受到上网的乐趣，上网时间不断延长。渴望网上冲浪，如果不能如愿就会产生极度的不适感，表现为情绪低落、烦躁不安、焦虑、抑郁等。上网以后精神状态才能恢复至正常。 2.随后可发展为躯体依赖 每天起床后或中断上网时表现为思维迟... 详细>>

《青少年蓝皮书：中国未成年人互联网运用报告（2023）》的数据显示，截至2023年6月，我国网民规模达10.79亿人，其中青少年网民数量近2亿，未成年人互联网普及率几乎饱和。 近年来短视频、直播等形式的出现也容易让未成年人过度上网。中国大陆13-18... 详细>>

1.失眠多梦 入睡困难，醒的早，梦多，而且噩梦多，睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感觉睡一天比上一天班还累，睡眠是朦朦胧胧的，似睡非睡。 2.情绪方面 烦躁焦虑，情绪不好，爱发脾气，爱着急，敏感多疑，对什么都不感兴趣，不想见人，总是无精打采的，没... 详细>>

植物神经功能紊乱是一种常见的神经心理疾病，是因为长期的精神紧张、心理压力过大、家族遗传和性格特点、甲状腺功能亢进等躯体器官病变引起的一组症候群，也称自主神经功能紊乱。 自主神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分... 详细>>

01调整睡前习惯 避免在睡前一小时内进行剧烈运动，特别是那些可能让神经过于兴奋的活动。但轻度的运动，如散步或瑜伽，是可以考虑的，因为它们有助于放松身心。 睡前不要喝刺激性的饮品，如咖啡、茶或含有咖啡因的饮料。同样，酒精也不建议作为助眠手段，因为它可能... 详细>>

01免疫力下降 长期失眠会导致身体无法得到充分的休息和恢复，使得免疫系统在应对外界病毒、细菌等侵袭时显得力不从心。这主要是因为失眠影响了免疫细胞（如白细胞）的数量和活性，使其在面对病原体时难以发挥有效的防御作用。 免疫力下降使得失眠患者更容易受到感冒... 详细>>

在快节奏的都市生活中，睡眠问题似乎成了许多人的隐痛。夜深人静时，我们本应沉浸在梦乡，却常常因为失眠而辗转反侧。失眠不仅影响着我们的身体健康，更在无形中引发了一连串的并发症，影响着我们的日常生活和工作效率。 然而，对于失眠引起的并发症，你又了解多少呢？... 详细>>

1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上... 详细>>

如果在安全的环境里，你在数分钟内感到强烈的恐惧与不适，而当时有以下症状，你便可能经历了一次惊恐突袭，若恐慌不断出现，很有可能患上惊恐障碍了。【1】心跳加速、大量出汗、肌肉颤抖；【2】呼吸急促或窒息感、喉咙异物感或堵塞感、胸痛；【3】恶心或腹部不适，头... 详细>>

惊恐障碍是环境、生物和心理因素共同作用产生的，女性患惊恐障碍的风险是男性的两倍。比较常见的诱因有：家族病史，人生的重大挫折或负性事件（包括亲人去世、离婚或失业等），儿童时期的创伤事件（如家庭和校园暴力），高压力工作生活环境，抗压能力差、焦虑敏感的性格... 详细>>