为了解决社交恐惧的难题，市面上出现了不少社恐患者自救指南： 比如怕聚会怎么办？那就要多聚会，还要成为聚会中最闪亮的一个；怕演讲怎么办？那就不要错过任何一个演讲机会……总之，怕什么你就干什么，就对了。 这就是所谓的“暴露疗法”。 “如果说回避社交会强化... 详细>>

在《害羞与社交焦虑症》一书中，林恩·亨德森对「社交恐惧」给出了定义： 由于害怕外界的消极评价，而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。 作为排名第三的心理疾病，社交恐惧长期被严重低估。 曾有调查显示，超四成人表示自己... 详细>>

01少“关心”自己内向型性格的人更加容易感知到身体的轻微不适、感受不良情绪等负面感觉，更易出现紧张情绪。很多人反映，在不关注自身的时刻，不良的症状、感受会消失。因此，出现神经衰弱的人，最好将注意力从自身转移到别处，把更多的精力放在行动之上，去做自己应... 详细>>

我国精神病学者经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种常见的神经症障碍。长期以来，很多人对此不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。其实，出现神经衰弱的症状后，及时就医治疗应是首要选择！除此之外，大家还要注意学会放松精神。... 详细>>

简单来说，可以总结为以下几类：01衰弱症状脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。02情绪症状持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。03病态... 详细>>

接纳情绪，合理宣泄认识到年末焦虑是一种普遍现象，不必过度恐慌。适度的焦虑可以让我们更客观地评估当前的状况，并促使我们做好准备应对挑战。当感到压力时，可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式合理宣泄情绪。设定实际可行的目标重新审视自己的目标和计划，设定短期... 详细>>

“年终焦虑症”的高发人群都有类似的性格特征：· 他们做事追求完美，凡事注重细节，对自己要求很高；· 比较敏感，很在意他人对自己的看法；· 有危机感，遇事都会做最坏的打算，不喜欢改变或尽量避免突然的变化。 可以通过以下7个症状判断自己是否存在年终焦虑：... 详细>>

“年终焦虑症”是由于在年终这一阶段发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。原因包括：时间压力 年末常是各种任务的截止日期，如工作总结、期末考核等，纷至沓来的工作任务堆积会让人感到焦虑。社交压力 跨年前... 详细>>

失眠的危害非常大，长期失眠导致身体出现问题，如常见的高血压、心脑血管病、肿瘤、情绪问题等。失眠也会导致白天的工作效率下降，影响了人们的工作状态、工作能力下降，特别是影响思维决策能力，从而影响到社会生产力；针对从事操作工作的人员而言，长期失眠使工作中容... 详细>>

01.我们为什么会失眠？ 当今社会生活节奏加快，导致失眠人群越来越多，一般来说，失眠通常是由以下因素引起的。1、入睡困难噪音、光线和不舒服的高温或低温以及高海拔增加失眠的可能性。2、心理方面：压力被发现是失眠的最常见原因之一，睡不着的焦虑也会加重失眠... 详细>>