引发失眠的因素有很多，根据自己的失眠情况和特征进行初步判断后，再进行科室选择会更加省事。如果无法自主判断的，也可以选择先挂医院的全科或者睡眠科，让医生进行初筛。早醒+打鼾/憋气/呼吸暂停睡眠科、呼吸内科、神内科如果本身有长期早醒的习惯，并且醒后存在憋... 详细>>

睡前发会呆失眠多因情志所伤，要学会放下纠结的事，不要带着愤怒或焦虑入睡，每晚睡前发发呆是最简单的减压方式。有研究显示，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而缓解焦虑不安。放下手机睡... 详细>>

1、心理调节避免过度担心怕失眠往往会导致更严重的失眠，要持乐观态度，认识到失眠也是可以调节的，也是可以治疗的。2、作息调节养成规律的生活习惯起床、吃饭、运动、工作、睡眠时间相对固定，按时起床、按时睡眠。减少白天睡眠时间，避免下午小睡。拒绝睡不着却总还... 详细>>

失眠，睡眠不足远不止黑眼圈、脱发这么简单!1、变丑美国《睡眠》杂志的一个研究显示，睡眠不足会损害皮肤的完整性，导致皮肤失水增加，你的皮肤就会变差出现黑眼圈、皮肤老化的情况。2、变胖熬夜在扰乱内分泌系统时，也会使人体代谢产生异常，而如果脂肪代谢出现问题... 详细>>

失眠的促发因素不尽相同，想要解决失眠问题之前，先得弄明白一个问题：你是因为什么才失眠的?1、被动失眠家人或舍友有睡觉打鼾、磨牙、夜惊梦魇的问题;加班、轮班等工作方式带来的睡眠问题;环境因素造成的失眠等等。2、生理方面的病痛身体的不适也会直接在睡眠方面... 详细>>

常见症状注意力不集中：注意力不持久，上课容易分心、走神，难以维持在一个任务上，经常会丢三落四等。多动：静坐困难，坐不住。这种多动并不需要外部刺激，可以自发产生。冲动：难以控制冲动行为。如不能耐心等待、时常不分场合的插话、难以按规定顺序做事情。早期干预... 详细>>

儿童、青少年在成长过程中会面临许多挑战和压力，精神心理疾病是其中之一。最常见的4类精神心理疾病主要有注意力缺陷多动障碍（ADHD）、抑郁发作、焦虑障碍及双相情感障碍。今天，让我们一起了解这些疾病的常见症状及干预措施，为儿童、青少年患者提供更多的支持与... 详细>>

01深呼吸，是为了冷静下来焦虑上头的时候，呼吸就像马路上狂奔的外卖小哥，快得让人心慌。试试深呼吸，吸气时想象自己吸入了一股正能量，呼气时把焦虑吐出去。要是还紧张，干脆学个瑜伽课，你不一定能悟出人生真谛，但至少能让自己“活”下来！ 02运动——能甩掉的... 详细>>

惊恐发作的本质是焦虑导致的躯体症状，不会危及生命。处于惊恐发作的患者，会体验到一系列的身体症状以及强烈恐惧感，常“担心会突然死去或身体会变得很差”，这种想法会使焦虑进入恶性循环，而频繁发作会严重影响患者生活质量。 惊恐发作可采用心理治疗联合药物治疗。... 详细>>

特定恐惧症：如产生驾驶恐惧或离家恐惧。频繁就医：对医疗和其他问题产生担心，频繁就医。社交回避：对拥挤场合、排队环境以及商场等场所充满害怕，从而回避社交。工作学习受阻：影响工作进度和学业。其它心理障碍：可能引发抑郁、慢性焦虑或其他心理问题。《想要了解更... 详细>>