01在日常生活中，我们或许都曾遇到过这样的人：他们独自一人时，会不自觉地低声说话，仿佛在与自己进行对话。这种行为，我们通常称之为“自言自语”。面对这样的现象，很多人可能会产生疑虑，甚至担忧这是否意味着对方存在精神健康问题。然而，实际上，经常自言自语并... 详细>>

1、培养“见床就困”的习惯在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来静坐，有困意后倒头便睡。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。 2、增加睡眠动力睡眠动... 详细>>

1肝脏躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 2大脑睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法... 详细>>

01能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。 02半夜醒来少于两次如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如... 详细>>

在儿童情绪障碍中，焦虑算是一个非常重要且频发的问题。开学了，面对或多或少可能出现的焦虑情绪，家长该怎么办呢？ 其实从家长的角度，首先是要给孩子时间。一开学有的家长实际上比孩子还要紧张；另外一定要真正的了解孩子，是有情绪问题或是在学习上遇到了问题没有办... 详细>>

每到新学期，孩子一般都需要一个适应过程。如果孩子在开学前后出现以下这些情况，家长可就要留意了，如不及时干预，长期下去将对孩子的身心成长造成严重影响。 红灯1：情绪波动大孩子可能会突然变得烦躁不安、容易发脾气。比如，平时乖巧懂事的孩子，可能因为让他收拾... 详细>>

假期生活即将告一段落，孩子陆续返校，回归快节奏的学习生活，部分孩子已经提前调整好状态，但有的孩子却忧心忡忡，性情大变，甚至浑身不舒服...... 超60%孩子在假期结束时感到焦虑资深精神心理专家介绍，开学焦虑症是一种带着焦虑情绪的心理表现，严重的甚至... 详细>>

很多人在社交中都会有紧张的时候，但这并不意味着就是社交恐惧症。正常的社交紧张通常是短暂的，比如在初次见面或重要场合发言时，人们可能会感到紧张，但这种紧张会随着交流的深入逐渐缓解。而社交恐惧症患者的紧张和恐惧则更为强烈和持久，会严重影响到他们的社交功能... 详细>>

（1）日常交流　　在与陌生人交流时，社交恐惧症患者会表现得异常紧张。他们可能不敢直视对方的眼睛，说话声音很小，甚至会出现口吃的情况。即使是与熟悉的人交谈，也可能会因为担心自己说错话而小心翼翼，不敢表达自己的真实想法。　　（2）公众场合发言　　在课堂发... 详细>>

1.强烈的恐惧情绪当处于社交或表演场合时，社交恐惧症患者会产生极度的恐惧。比如在公开演讲时，他们可能会心跳加速、呼吸急促，感觉自己仿佛置身于危险之中。这种恐惧并非是对具体事物的害怕，而是对被他人评判、批评或观察的深深担忧。 2.回避社交场合为了避免... 详细>>