01肚子时常不适上班时总想要拉肚子，却又不像急性腹泻那样能够一次性排净。有时感觉有所好转，但过段时间又会发作，难受之感再度袭来，反反复复。进行检查，也未查出其他疾病的证据——那么你有可能是焦虑引发的消化系统紊乱。人在精神过度紧张时，交感神经系统或许会... 详细>>

如何判断自己是否患有植物神经紊乱？来看看植物神经紊乱不能忽视的 8 种早期迹象！01肌肉疼痛没错，植物神经紊乱可能会呈现出众多的身体症状。其中之一便是肌肉疼痛，这通常是慢性植物神经紊乱的表现。更确切地说，压力本身似乎是肌肉疼痛的直接诱因，因为压力会引... 详细>>

01 规律运动：身心同行的疗愈征程 规律的身体活动属于降低抑郁症风险的有力方式之一。运动不但能够释放内啡肽——一种被称作“快乐激素”的物质，改善心情，而且能够优化睡眠质量，增强心肺机能，进而间接推动心理健康。建议每周起码开展 150 分钟的中等强度有... 详细>>

01 保障孩子吃好、睡好、运动好 预防抑郁症，首要之务是维持大脑的基础健康。在饮食方面，要做到营养均衡，留意让孩子摄取充足的蔬菜水果；在睡眠方面，小学生、初中生、高中生每日平均睡眠分别不少于 10 小时、9 小时和 8 小时；在运动方面，建议中小学生... 详细>>

据调查，青少年抑郁症患病率已达 15% - 20%，当中有 50%的抑郁症患者为在校学生。而致使学生患上抑郁症的原因里，排在前四位的依次是人际关系（77.39%）、家庭关系（69.57%）、学业压力（53.91%）和睡眠不足（45.65%）。 首先，... 详细>>

01缺乏维生素 B2维生素 B2：植物性食物中维生素 B2 的含量相对较少，长期素食容易导致维生素 B2 缺乏。危害：出现慢性全身虚弱、视力模糊、疲劳、口角炎、舌炎或地图舌等症状。02缺乏维生素 B12维生素 B12：维生素 B12 大多存在于动物性... 详细>>

01预防抑郁症应坚持合理运动运动能够增强人体新陈代谢，宣泄负性心理能量，有效预防抑郁症发作，而且运动还有助于强身健体，产生积极的心理感受，能够较快地提升情绪、消除抑郁的一系列症状。02预防抑郁症应避免不良事件影响在生活中，我们要学会以积极的心态应对挫... 详细>>

1. 做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳站立，而后缓缓地把脚跟抬起，坚持数秒钟后放下，每次重复做 30 下，每天进行二、三次，能够消除心神不宁的感觉。 2. 学会呼吸 害羞会让人呼吸急促，所以，要迫使自己进行数次有节奏且深长的呼吸，如此能够让紧张的... 详细>>

受挫型此类社交恐惧症患者的形成原因在于过往的交往过程中遭遇过挫折、麻烦、失败，或者遭受过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在其心理上留下阴影，导致他们对人群感到惧怕，以至于害怕与人交往，与人说话时会出现紧张、焦虑、不安等情形。防备型这类社交恐惧症患者的成因是不... 详细>>

若想提高精神心理疾病的治愈率，除了坚持服药以外，您还应做到“三个重视”。 01重视社会功能的恢复 在实现临床治愈后，精神心理疾病患者仍会存在不同程度的社会功能损伤。例如，有的人不与家人之外的人交往，有的人协调处理问题的能力降低，还有的人无法承担起作为... 详细>>