1、心理调节避免过度担心怕失眠往往会导致更严重的失眠，要持乐观态度，认识到失眠也是可以调节的，也是可以治疗的。2、作息调节养成规律的生活习惯起床、吃饭、运动、工作、睡眠时间相对固定，按时起床、按时睡眠。减少白天睡眠时间，避免下午小睡。拒绝睡不着却总还... 详细>>

很多人认为只要饮食调节好，生活中多加注意可以改善失眠。其实很多人都有去尝试，但为什么还会有那么多的人选择到医院去治疗。如果现在还会为失眠困扰，就证明只有通过自我调理是不行的，你知道自己失眠的真正原因吗？ 失眠的原因 心理因素：抑郁、心理问题、焦虑等精... 详细>>

PART.01记忆力下降人体的交感神经如果在夜晚长时间保持兴奋，得不到好的休息，就会出现白天没精神、头昏脑涨、反应迟钝、注意力不集中等情况，时间久了会引发神经衰弱、植物神经紊乱等躯体障碍问题。PART.02免疫力下降经常晚睡失眠的人，会长期处于一种疲... 详细>>

当然是可以的。 随着疾病的慢慢恢复，大脑内功能需求逐渐恢复正常，从而提高记忆力减退能力，反应迟钝等这些数据异常都会逐渐好转，而且同时随着疾病的恢复，药量的改变，对大脑的刺激减少，也有助于大脑的恢复。抑郁症的患者可以做以下两个基本动作，有利于大脑功能的... 详细>>

抑郁症伴随着疾病的长期存在，情绪长期处于负面状态，容易引起部分大脑神经异常，然后影响某些物质的分泌，如多巴胺，肾上腺素，乙酰胆碱等，它可以影响中枢神经系统，也可以引起生理异常。 抑郁症患者的大脑状况也与其他人不同，我们都知道大脑是维持身体中神经递质分... 详细>>

为了解决社交恐惧的难题，市面上出现了不少社恐患者自救指南： 比如怕聚会怎么办？那就要多聚会，还要成为聚会中最闪亮的一个；怕演讲怎么办？那就不要错过任何一个演讲机会……总之，怕什么你就干什么，就对了。 这就是所谓的“暴露疗法”。 “如果说回避社交会强... 详细>>

01酸枣仁茶 材料：酸枣仁15～30克，白糖适量。做法：将酸枣仁放入杯中，以沸水加盖冲泡15～20分钟，加适量白糖调味，即得。用法：每日1剂，晚餐后一次服完。适宜人群：心肝血虚型失眠、神经衰弱等。 02五味子茶 材料：五味子10克，益智仁10克，柏子... 详细>>

我国精神病学者经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种常见的神经症障碍。长期以来，很多人对此不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。其实，出现神经衰弱的症状后，及时就医治疗应是首要选择！除此之外，大家还要注意学会放松精神。... 详细>>

简单来说，可以总结为以下几类： 01衰弱症状脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。 02情绪症状持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。 0... 详细>>

简单来说，可以总结为以下几类： 01衰弱症状脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。 02情绪症状持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。 0... 详细>>