概念不同睡眠不足：通常指实际睡眠时间少于个体生理需求的状态。一般来说，成年人需要 7 - 9 小时的睡眠，若长期每天睡眠时间不足 6 小时，可认为是睡眠不足。这是一个较为宽泛的概念，可能由多种原因引起，包括自愿减少睡眠时间、生活节奏快、工作繁忙等。 ... 详细>>

1接纳焦虑，而非对抗它许多人在焦虑发作时，第一反应是拼命压抑或逃避，这样反而可能加剧焦虑。心理学研究表明，越抗拒焦虑，它越会纠缠你。✅ 正确做法：承认焦虑的存在，告诉自己："我现在感到焦虑，但这只是暂时的情绪反应。"观察而不评判，试着以旁观者的视角看... 详细>>

神经性头痛患者覆盖老中青人群，甚至包括儿童，且患病人数逐渐增多，在平时的生活中应注意预防。 ①参加体育锻炼运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，改善睡眠。坚持长期锻炼，能增强体质，增强自主神经的调节功能。②预防和矫正不良姿势... 详细>>

神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，比较常见的诱发原因是日常不良习惯。①过度吸烟香烟燃烧后会产生一氧化氮和一氧化碳等有害气体，其中一氧化氮是诱发头痛的因素之一，一氧化碳则是众所周知的毒气，两者共同作用会引发头痛。... 详细>>

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起。另外，神经性头痛与睡眠密切相关，很多神经性头痛的患者存在睡眠不足的问题。 在症状上，神经性头痛主要表现为持续性的持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有些患者会出现有“头箍... 详细>>

在很多人认知里，失眠不过是短暂的睡眠障碍，或许是压力大、偶尔焦虑导致。但从精神心理科的新视角来看，失眠背后有着错综复杂的诱因网络。 从生物学角度，大脑中的神经递质失衡与失眠密切相关。血清素作为调节情绪和睡眠的重要神经递质，当它分泌不足时，不仅会让人情... 详细>>

01影响生活质量：各种不适症状会严重干扰患者的日常生活，如睡眠障碍会导致患者白天精神不佳，影响工作、学习和社交活动；消化系统症状会影响营养摄入，进而影响身体健康。长期的身体不适还会导致患者心理压力增大，产生焦虑、抑郁等不良情绪，进一步降低生活质量。0... 详细>>

01心血管系统：可能出现心悸、胸闷、胸痛、心跳加快或减慢、血压波动等症状。例如，患者会突然感觉心跳剧烈，像要跳出嗓子眼，或者在没有明显诱因的情况下出现血压的大幅波动。 02呼吸系统：可表现为呼吸急促、呼吸困难、胸闷憋气等。患者常感觉空气不足，需要频繁... 详细>>

01内向敏感型： 这类人通常情感细腻，对周围的事物感知敏锐，容易察觉到他人忽略的细节。他们会将外界的信息和评价在内心反复咀嚼、分析，对负面评价尤为敏感，可能会将一些无关紧要的事情归咎于自己，从而产生自我否定的情绪。长期积累下来，内心的压力和负面情绪不... 详细>>

遗传因素，脑子里管头痛的结构即头痛控制系统，不健全。遗传引起偏头痛患者脑子里这个疼痛控制系统的痛欲非常低和敏感。 常见原因（比如没睡好觉、被风吹、晒太阳、环境嘈杂这些生活常见）就会引起头痛。 针对偏头痛的治疗，应采取对症治疗及预防性治疗。无论是对症治... 详细>>