01接纳自身感受，不逃避、不自责 首先，要勇于直面并接纳自己正处于情绪低落的状态。很多人会因抑郁症而感到羞愧或自责，觉得自己不够坚强。但请牢记，抑郁症是一种精神心理疾病，并非个人的缺陷。接纳自身情绪，是开启自我疗愈的第一步。如此一来，能够帮助我们减少... 详细>>

抑郁症绝不仅仅是情绪低落这么简单。如果不及时干预，它会逐步侵蚀患者的认知功能、社会能力和身体健康。就像放任不管的伤口会感染恶化一样，拖延治疗的抑郁症会导致大脑结构发生改变，前额叶皮层和海马体等关键脑区出现萎缩，这些损伤往往需要更长时间才能修复。 首先... 详细>>

01认为抑郁症只是心情不好这种观点忽视了抑郁症作为一种精神心理疾病的复杂性与严重性。抑郁症绝非只是短暂的情绪低落，它伴随有持续的悲伤、兴趣丧失、精力下降等症状，严重影响日常生活以及工作能力。倘若不及时进行干预，病情可能逐步加重，甚至引发自杀等严重后果... 详细>>

01调整生活节奏是基础遵循“避暑作息”原则，将户外活动安排在清晨或傍晚，避免高温时段外出；午间小憩20-30分钟可有效缓解疲劳。饮食方面，以清淡为主，适当补充苦瓜、莲子等清热食材，避免辛辣、酒精等刺激性物质。 02情绪管理需主动出击通过写日记、与亲友... 详细>>

01易怒烦躁：小事就能引爆情绪，难以自控 02持续疲惫：即使睡眠充足仍感精神萎靡 03兴趣减退：对原本热爱的事物提不起劲 04认知迟钝：注意力涣散，工作效率骤降 05躯体不适：莫名头痛、胃痛，检查却无异常 06社交回避：拒绝聚会联系，独自闷在空调房《... 详细>>

立夏已至，随着气温攀升与昼长夜短的自然变化，夏季不仅带来身体上的燥热，更成为精神心理疾病的高发时段。数据显示，全球约10%的抑郁症患者会在夏季复发，焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍等精神心理疾病的发病率也显著上升。高温、日照、社交压力与代谢紊乱的叠加效... 详细>>

01 感知觉出现异常：幻觉与错觉幻觉虽然在精神分裂症患者中较为常见，然而焦虑症、重度抑郁症患者也有可能伴随出现短暂的幻听现象。要是仅仅偶尔出现幻视或者幻听的情况，那就需要结合其他症状进行综合判断。比如说，患者可能会坚持声称听到“有陌生人在耳边议论自己... 详细>>

在临床诊疗过程当中，有不少因为情绪低落前来就诊的患者，仅仅因为短暂出现了幻觉，就被草率地贴上了“精神分裂症”的标签。这类误诊情况，不仅会加重患者的心理负担，甚至还有可能因为自我暗示，致使病情变得更加复杂。实际上，精神分裂症的诊断需要综合考量多项典型症... 详细>>

首先，营造一个轻松的家庭氛围非常关键。家长不要过分强调考试的重要性，以免给孩子增添额外的压力。可以和孩子一起开展一些轻松的活动，像散步、看电影等，让他们在紧张的学习之余能够得到放松。其次，鼓励孩子合理地宣泄情绪也是一个好办法。当孩子感到烦躁时，引导他... 详细>>

中高考的战鼓越擂越响，孩子们正承受着巨大的压力。在这个紧要关头，家长们要敏锐地发现孩子可能出现的考前焦虑表现，并及时给予他们有效的支持。 01 过度烦躁是较为常见的考前焦虑表现 原本性格温顺的孩子，临近考试时却变得脾气火爆，常常因为一点小事就大发脾气... 详细>>