1拍打心包经由上自下以空掌拍打双上肢包括心包经循行部位5-8分钟。心包经位于双上肢内侧的正中线上，重点在使用肘部内侧，以红润或出现淤斑为度。对失眠患者伴有一些思绪多、压力大、平素工作情绪易紧张者有良好的调节作用。 2泡脚每天睡觉前用温水洗脚15分钟(... 详细>>

一、长期失眠会导致人体免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。二、长期失眠会导致各种疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，... 详细>>

说到失眠，很多朋友第一反应可能是“那不就是睡不着吗”！日常生活中也许这样理解没错，但是，偶尔几次睡不着的话并不一定是失眠，严格意义的失眠要包含两个要素： 一是患者对自己的睡眠质量周期性感到不满，如每周有两到三次睡不着并持续三个月。这种因素因人而异。如... 详细>>

1. 建立良好的睡眠习惯：规律作息：每天固定时间睡觉和起床，即使在周末也要尽量保持一致。营造舒适的睡眠环境：卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。睡前放松身心：避免睡前使用电子产品，可以听轻音乐、泡热水澡、阅读等。 2. 调整生活方式： 规律... 详细>>

1. 心理因素：压力山大：工作、学习、生活等方面的压力都会导致精神紧张，难以入眠。焦虑抑郁：焦虑症、抑郁症等精神疾病常伴有失眠症状。不良情绪：紧张、兴奋、悲伤等情绪都会影响睡眠质量。 2. 生理因素：躯体疾病：疼痛、呼吸困难、夜尿频繁等躯体不适都会干... 详细>>

长期失眠对人的身体和心理会有多方面的影响。在生理层面，长期失眠会影响到神经系统功能，导致心悸、胸闷、多汗等不适症状，甚至增加患高血压、冠心病等严重疾病的可能。在心理层面，睡眠长时间缺失会导致白天精神萎靡，夜晚辗转难眠，记忆力减退，工作效率会大打折扣，... 详细>>

第一持续的情绪低落是否感到长久的悲伤、空虚、绝望，对生活失去兴趣和快乐？ 如果这种低落情绪持续两周以上，就需警惕。 第二负面想法缠身是否经常责备自己，对未来感到绝望，认为自己一无是处，甚至觉得活着没有意义？ 这些想法是危险信号。 第三兴趣丧失对什么都... 详细>>

NO.1 精神心理疾病的治疗周期 大多数精神心理科疾病的药物治疗是强调全病程治疗，分为急性治疗期、巩固治疗期、维持治疗期。正常来说，急性期药物进行治疗方法会使症状可以得到一个明显改善，而巩固期和维持期药物治疗可明显降低疾病的复发率。 双相情感障碍双相... 详细>>

真抑郁案例：杨凌是被父母带过来咨询的，她的老师告知父母，杨凌手腕有划痕，也许会是抑郁症。父母却认为女儿活泼爱笑，聪明懂事，不可能得抑郁症。但经了解发现，杨凌的情绪低落已经有半年了，她经常头痛和失眠，对很多事情都失去了兴趣。原来，杨凌内心世界非常压抑，... 详细>>

情绪持续时间 PART.1真抑郁：情绪低落等负面情绪会持续较长时间，一般来说，两周以上的持续情绪低落、悲伤、绝望等情绪可能更倾向于抑郁症。有些患者病史甚至超过半年，多年反复发作。 PART.2假抑郁：通常是因为短期压力或挫折引起，情绪来得快去得也快，... 详细>>