1.非黑即白的思维模式非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，忽略了事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。 2.只看到事情消极的一面这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世... 详细>>

焦虑症是所有不良的思维惯性导致的，而思维的形成与改变都需要经过相当长的时间去改变。 所以，想要改变容易焦虑的思考方式，需要时间纠正我们的思考习惯，完善看问题的角度。 可是焦虑症每天都在想些什么呢？ 其实焦虑症患者和淡定的人思维本就不一样，是我们无法理... 详细>>

01.制定计划，拆解目标把所有想做的事情，全部列出来，分成短期小目标。再把小目标细化到每天，坚持做规划，提升自己的掌控感。 02.健身和运动人的身体和情绪，是互相影响的。运动的时候，一方面可以转移注意力，纾解压力；一方面多巴胺分泌，带来愉悦。 03.... 详细>>

如何判断焦虑症成为了预防焦虑的重要方法，以下十点抑郁症典型征兆是否有你正在经历的呢？ 1.睡眠障碍睡觉时经常胡思乱想，辗转反侧难以入睡，即使睡着了却睡不安稳。 2、过度担心广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，持续担忧。 3、肌肉紧张焦虑的时候人往往身体肌... 详细>>

我们每到黑夜却就容易陷入焦虑，却又无法控制日落月升的自然规律，那么我们应该如何避免这种情况呢？ 01转移注意力当产生焦虑心理时，我们可以尝试做一些自己喜欢的事，比如听音乐，做运动等等，通过转移注意力的方式来排解焦虑的心理。 02心理辅导必要时也可以结... 详细>>

一般来说，焦虑症的发作和白天黑夜并没有太大关系，但是每个人的人生经历不同，诱发焦虑症的成因自然也会有所差别，如果你在晚上会产生焦虑心理，或者更容易感到强烈的焦虑情绪，通常是以下原因： 1、心理阴影焦虑症患者通常存在心理素质过低的情况，对任何刺激都比较... 详细>>

几乎所有人都有过情绪低落的时候：考试失利，被炒鱿鱼，与人发生争执，甚至只是雨天都有可能导致心情低落。 有时根本就是没来由的消沉，伤感就那么不经意地来袭了。 但是渐渐地峰回路转，悲伤的感觉总会慢慢淡去。 但是，临床上所讲的抑郁症却是另一码事儿，抑郁症是... 详细>>

别让抑郁的种子越长越大，它的以下3个早期表现，不难发现，别总忽视！ 表现1：怎么也高兴不起来，心中忧伤，对事物失去兴趣，感到厌倦 这种不高兴不是一两天，是持续一段时间，而且自己的生活和学习可能还会受到影响，自己对此也会感到厌倦，以前明明很感兴趣的东西... 详细>>

提示：抑郁症的发病原因尚未完全研究清楚。不过医生们已经发现，抑郁症常常和下面这些因素有关。 1、原生家庭的影响，比如：父母婚姻不顺利或者动荡不安，又或者发生了重大的变故等等。影响人的潜意识和意识，认知和价值观等等等。 2、从小缺乏关爱和安全感。造就性... 详细>>

双相情感障碍的病因比较复杂，其中首先考虑的是遗传因素，在所有精神疾病中，双相情感障碍的遗传度是最高的，患者的一级亲属患病率是普通人群的8~18倍，也就是说，如果父母之一患有双相情感障碍，其子女比父母无病的人群患病概率高8~18倍。此外，大量研究也表明... 详细>>