1.创造适宜的卧室环境。如适宜的温度、光线和声音。 2.规律作息。通过在相对固定的时间起床、睡觉来进行训练。每天都要坚守上下床时间，避免居家休息而随意改变作息时间。 3.纠正不良生活习惯。傍晚应避免饮酒、咖啡、饱食或饥饿，晚饭后不可大量喝水，以减少夜... 详细>>

失眠 主要表现是入睡困难，睡不实在，睡眠是朦朦胧胧，似睡非睡。早晨还醒的早，梦多，而且恶梦多。心脏方面 主要表现是胸闷，总觉的心口上有什么东西压着，胸部有紧压或窒息感，喜欢出长气，长长的出口气就舒服，心慌，心悸，但做心脏各种检查正常。有心脏神经官能症... 详细>>

植物神经紊乱可能由遗传因素、心理社会因素、生物因素等引起。 01遗传因素：植物神经疾病具有遗传易感性。如果患者家庭中有人患有自主神经疾病，患者患自主神经疾病的可能性会增加。 02心理社会因素：如果长期的心理紧张、长期的心理压力和长期的情绪波动过大，可... 详细>>

植物神经紊乱可能由遗传因素、心理社会因素、生物因素等引起。 01遗传因素：植物神经疾病具有遗传易感性。如果患者家庭中有人患有自主神经疾病，患者患自主神经疾病的可能性会增加。 02心理社会因素：如果长期的心理紧张、长期的心理压力和长期的情绪波动过大，可... 详细>>

1、孩子的成绩忽然下降了很多青少年在上课时注意力难以集中、听不进老师的话、成绩下滑，自己感到沮丧和困惑，却又不得不一遍遍地做重复的事情。此时，他们已隐约感觉到自己的思维不正常。 2、每天睡眠充足，却依然感到累青少年正常长身体时，睡眠时间通常会维持在8... 详细>>

对于很多患有抑郁症或睡眠障碍的患者常常会纠结，到底是用药好还是不用药好。有一些人会公开表示不想用药，只愿意接受心理治疗。也有一些人或者认为心理治疗没有用处，不吃药不可能治得好。 　　随着心身医学的快速发展，越来越多的精神科医生开始学着“两条腿走路”，... 详细>>

1.睡前发会呆 失眠多因情志所伤，要学会放下纠结的事，不要带着愤怒或焦虑入睡，每晚睡前发发呆是最简单的减压方式。 有研究显示，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而缓解焦虑不安。 ... 详细>>

评价睡眠质量的好坏主要依据次日的清醒状态。 如果早晨醒来精力充沛、心情愉快，工作效率高，白天不犯困、打盹、频繁打哈欠，记忆力没有减退，社交和运动状态良好，就证明睡眠质量是很好的。 当然，还有更具体的方法可以测试： ◆入睡时间大于30分钟吗？ ◆夜间容... 详细>>

现在随着人们生活节奏的加快，许多人都会有一些抑郁的情况。但是抑郁症的人通常会隐藏以及抑郁的情况，往往在日常生活中很难发现，那么对于有抑郁症的人来说，常常会不自觉说什么呢？NO.01 感觉生活没意思 随着人们生活节奏的加快，生活压力也是越来越大。因此许... 详细>>

①脾气容易爆如果一个人，平时不怎么爱生气，突然一段时间，变得很容易发脾气，甚至是一件很小的事情，都能让其发火，且很长一段时间都不能平静，什么话都听不进去，听不得别人说一句不是，只要不如自己的意思，就会很恼火。这样的事情经常会发生，就要引起注意，需要及... 详细>>