时间:2024-11-12 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
若想拥有优质睡眠，在日常生活中我们需留意以下几点：
1. 构建规律的生物钟
确保规律的就寝与起床时间避免长时间卧床以及频繁打盹午睡不超过半小时，并在下午一点半前完成
2. 培养良好的睡眠习惯
避免在下午或晚间饮用茶、咖啡因等兴奋性物质避免睡前吸烟、饮酒或饱餐睡前 3 小时内避免剧烈运动保证卧室舒适，无声音和光线干扰
每个人失眠的程度有轻有重，如果只是偶尔一两个晚上睡不好，能够自行调节过来，无需过度忧心。
倘若长期存在睡眠障碍，上述方法仍无法解决失眠状况，请及时向医生咨询哟~
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