出现这些症状，建议赶紧去精神科或者心理科就诊

在快节奏的生活中，人们常常面临巨大的生活和工作压力，心理问题也日益凸显，一个心理健康的人通常对工作有兴趣、能自我接纳、调节情绪、适应环境并拥有良好的人际关系，然而，已知的心理疾病超过 400 种，常见的有抑郁障碍、焦虑障碍和各类睡眠障碍。01对精神心理疾病的误解然而，很多患者或家属对精神科就诊存在误解，他们认为只有“疯子”才会去精神科，担心去了精神科会被人看不起，因而讳疾忌医，实际上，当你或身边的人出现烦躁、焦虑、发脾气等负面情绪时，可以先试着接纳这些情绪，不要进行评判或压抑，在他们的观念里，似乎只有精神失常的人才应该去精神科，一旦踏入精神科的门，就会遭到他人的歧视，所以他们往往选择隐瞒病情。

当你或者身边的人被烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪笼罩时，不要惊慌。

02学会尝试接纳首先，尝试接纳这些情绪，不要急于评判或压抑，你可以通过多种方式来调节情绪，比如，撰写情绪日记，记录下每天的心理状态，时刻保持对情绪的觉察；进行放松训练，深呼吸、冥想、练习瑜伽或者进行肌肉紧张与放松练习；养成规律的作息习惯，减少熬夜，保证充足的睡眠；积极建立运动习惯，即便在特殊时期，运动规律被打乱，也要寻找新的运动方式，如户外锻炼或居家运动；主动向他人倾诉，当心中烦闷时，找亲朋好友或者特定的群体诉说，不要独自承受压力；控制接触负面新闻信息的时间，避免被过多的负面情绪影响；借助音乐的力量，搜集令人放松的音乐，制作专属情绪歌单，在紧张烦躁时聆听，舒缓心情。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。