时间:2024-09-09 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
①寻求正规治疗
被早醒问题困扰，最有效的方法就是到精神心理科，寻求药物、心理和物理三位一体的治疗。
②固定日常休息时间
保持规律的睡眠习惯，每天固定时间入睡和起床，不要随意打乱自己的生物钟。
③睡前1小时放松
睡前尽量不做让大脑兴奋的事情，比如玩手机、进行高强度运动，更不要喝酒。因为喝酒会使神经兴奋，从而更容易失眠。
④增加白天的日光照射。
白天的光照有助于解决早醒问题，平时多做户外运动。
最后，再次提示大家：早醒是睡眠障碍的一种表现，也是身心健康的大问题，还是抑郁的一个信号，要尽快就医，寻求专业医生帮助，切莫掉以轻心，错过最佳的治疗时机。
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