如何缓解精神分裂症？

1.运动

运动可以释放体内的多巴胺一定程度上抑制情绪。平时可以选择瑜伽、跑步、游泳、跳操等具体的因人而异，贵在坚持。

2.保持规律的作息

保持自身的作息规律，坚持早起早睡，如果睡不着千万不要服用安眠药，可以看一会书，听一会音乐，泡一杯热牛奶，不必强迫自己入睡顺其自然，全身心放松。

3.阅读

阅读是一种很好的习惯，因为文字是会带给人一种力量的。建议可以选择一本治愈的书籍，仔细去感受其中的深意转移注意力，不想那些悲观的事情。

4.保持心理平衡

要接纳自己的优点，也要接纳自己的不足，保持一个合理的心态去接受自己。

5.转移注意力

停止去想那些不好的事情。可以在生活中培养一些爱好比如说画画养花、手工等。

6.及时就医

我们要正视自己的情绪问题，关爱自己的身心健康，遇到问题要及时寻求医生建议，帮助自己进行专业治疗。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。