时间:2024-08-19 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
01、改善生活方式
改善自己的身体状况。杜绝熬夜，坚持定期的锻炼身体，保持充足的睡眠，有规律的作息，经常练习肌肉放松、冥想等。饮食上，远离咖啡因、尼古丁这种刺激神经的物质。
02、心态调整
不再压抑自己的情感，适时释放自己的愤怒、恐惧、悲伤情绪。将自己消极的、悲观的、强迫的思维方式调整过来。
03、认可和接受惊恐
改变对惊恐的态度。任何情绪感受都是被允许存在的，包括惊恐，但它只是“情绪感受”而已，并不代表你真的有某种严重的疾病，这是我们的一种自我保护机制。
04、积极就医
如果通过以上的方法都不能改善你的情况，建议及时到精神科选择药物治疗或心理治疗。
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