广泛性焦虑障碍如何自我缓解

01与他人建立连接

获得其他人的支持对于克服广泛性焦虑障碍是至关重要的。与一个关心你的人建立社交交往是平静你的神经和弥漫性焦虑的最有效方法，所以重要的是可以找到一个与你进行定期面对面交流的人。这个人应该是在一段不间断的时间内你可以说话的人，他/她可以不带评判的倾听你说话，不会批评你，不会不断被电话打断或被其他人分心。那个人可能是你的另一半，一个家庭成员，或一个朋友。

☛当你的烦恼开始急剧上升时，请说出来。

如果你开始感到焦虑不安，与一个值得信赖的家庭成员或朋友见见面。

☛当你感到焦虑时，知道需要回避哪些人。

在考虑需要向谁寻求帮助时，你可以问问自己，当你与那个人讨论一个问题后是否会感到更舒服还是更难受。

02学会快速平静下来

虽然与另一个人进行面对面的社交交流是镇定你神经的最快方法，但是总有一个朋友在你身旁支持你并不总是现实的。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。