时间:2024-05-21 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
入睡时间：上床后能在30分钟内入睡；
睡眠时长：65岁以上睡7~8小时；18~64岁睡7~9小时；14~17岁的青少年睡8~10小时；
醒后感受：醒后感到精力充沛，说明睡眠质量较好。
想要提高睡眠质量，试着每日坚持同样的上、下床时间，形成自己的“睡眠生物钟”。
睡觉前，不做与睡眠无关的事，如刷手机、看电视等，养成上床就困的习惯。
需要提醒的是，有睡眠问题，应尽早到精神心理专科就诊，不建议随意服用安定类药物，以免使肌肉松弛，加重气道狭窄，让病情更加严重。
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