时间:2024-04-07 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
1.饮食
要保证营养平衡和充足。人们应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物,还要保证高蛋白的摄入,研究表明这些食物会让大脑保持活跃状态。
2.睡眠
要保证充足的睡眠时间。睡眠应大约8个小时,它是对大脑的一种自我调节,对大脑有益。但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,精神的恍惚,乏力等不好的影响。
3.运动
要保证适量的运动时间。进行较长距离的散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动,往往可以缓解抑郁、嗜睡的症状,舒缓神经,缓解大脑疲惫。也可以通过这种方式来转移注意力和发泄,适用于任何年龄、人群及性别。
4.人际支持
要保持人际关系的交往。多与知心的、善解人意的亲朋好友沟通交流,将困惑苦恼向他们倾诉,要善于利用周围的支持系统来转移我们的不良情绪,或寻求亲朋好友的帮助与支持。
5.心态
要保持积极健康的心态。多回忆美好的记忆,把自己带回当时的场景去体验当时的心情,冥想是很好的办法。学会去转移注意力,在感到自己有低落情绪时,不要一个人老呆在不变的环境中,可以走出去感受外面的环境,接受新的刺激和变化。
6.培养兴趣
要积极寻求自己的兴趣。兴趣爱好可以开阔大学生眼界,使他们胸襟豁达,朝气蓬勃,个性得到充分发展,从而交到不同的朋友。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
更年期综合症不治疗有什么危害?更年期是一个比较特殊的时期,这时期的女性脾气暴躁,蛮横无理,极易导致家庭分裂。女性更年期后...【详细】
1、就起病形式来看,缓慢起病为多,10岁以下的儿童,一般起病较缓。随年龄增长,急性起病逐渐增多。 2、儿童型...【详细】
|
(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)
晋公网安备14019202000731号
★ 晋ICP备13007918号 ★