时间:2024-03-27 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
当你独自在家惊恐发作时
1、请立即就地躺下或寻找沙发躺下。
2、电话求救。
3、试图紧握拳头,缓慢地放松,也可选择用手握冰块。
4、同时配合呼吸,尽量让自己的呼吸恢复到正常的节律,做腹式呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气,直到濒死感或手臂发麻稍作缓解。
5、及时就医,进行后续的专业治疗。
当你和朋友在一起惊恐发作时
1、同样先就地躺下或寻找沙发躺下。
2、可以让他们用握手、拥抱等肢体接触以及语言安慰。
3、让他们带领你做呼吸放松训练,尽量让自己的呼吸恢复到正常的节律,做腹式呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气。
4、及时就医,进行后续的专业治疗。
当你在户外或工作场所惊恐发作时
1、先停止工作,或转移到安全场所。
2、电话求救或向周围人求救。
3、就地平躺。
4、试图紧握拳头,缓慢地放松。
5、同时配合呼吸,尽量让自己的呼吸恢复到正常的节律,做腹式呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气。
6、等待救援人员到达为止再进行后续的相关治疗。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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