对于慢性失眠，心理和行为干预是国际公认的一线治疗方案。它们帮助您改变与睡眠的关系。 详细>>

睡前1小时的行为，直接决定了大脑是进入“战斗模式”还是“睡眠模式”。 详细>>

睡眠环境是睡眠质量的基石。优化卧室，就是在为大脑营造一个强有力的“睡眠暗示”。 详细>>

你是否经常在床上辗转反侧，数着羊却依然无法入睡？失眠已经成为现代人的“流行病”，熬夜、焦虑、压力让我们离好睡眠越来越远。今天，我们将为你带来科学睡眠法，帮助你告别失眠，重拾优质睡眠。 详细>>

被诊断为或怀疑患有双相情感障碍时，许多人会犹豫：“我一定要就医吗？可以靠自己挺过去吗？”心理医生的回答明确：是的，最好及时就医。双相障碍是一种慢性精神疾病，单纯依靠自我调节极难稳定，规范治疗是回归平衡生活的基石。就医不仅是吃药，更是与专业人士结盟，共... 详细>>

更年期是女性生命中的特殊阶段，通常发生在45～55岁之间，部分女性可能提前至40～45岁。这一时期以月经不调为起点，直至月经停止满一年。随着卵巢功能逐渐衰退、激素水平波动，许多女性不仅面临潮热、出汗、 详细>>

许多更年期女性长期忍受情绪困扰，却误以为“忍一忍就过去了”。事实上，当自我调节与家庭支持仍无法缓解时，及时就医是关键一步。专业干预不仅能缓解痛苦，更能预防抑郁慢性化，提升整体生活质量。 详细>>

家庭是精神障碍患者康复中最核心的支持系统，有效的家庭沟通是了解患者、协助其管理疾病的关键。然而，沟通之路往往充满挑战。了解这些常见障碍，是建立良好沟通的第一步。 影响家属与患者沟通的常见因素1. 患 详细>>

社交焦虑障碍并非凭空产生，其发生是生物、心理和社会环境因素复杂交织的结果。研究表明，它存在显著的家族聚集性，遗传因素估计在30%-65%之间。这意味着，如果直系亲属中有类似问题，个体可能具有更高的患病易感性。 详细>>

引言：更年期不仅是身体的过渡期，更是心理的挑战期 详细>>