在抑郁症的整合治疗中，一些非药物的心理练习和天然补充剂也常被提及。它们可以作为辅助手段，但必须建立在科学认知和谨慎使用的基础上。一、正念冥想：安住当下，减少反刍1. 何谓正念：即有意识地、不加评判地将 详细>>

对抗抑郁症，身体的活动和人际的连接是两股不可或缺的积极力量。它们能自然提升情绪，打破抑郁常伴的“无力”与“孤独”循环。 详细>>

家庭，是每个人最温暖的避风港。当家庭成员不幸被抑郁症的阴影笼罩时，这个港湾的支持与守护就显得尤为重要。抑郁症并非简单的“心情不好”，而是一种需要科学理解和耐心陪伴的疾病。家人的正确应对，是患者走向康复之路不可或缺的力量。那么，我们该如何切实维护他们的... 详细>>

进入中年后，许多女性会面临更年期带来的身心挑战。随着卵巢功能逐渐减退，激素水平变化导致神经系统处于不稳定状态，容易出现焦虑、烦躁、失眠等症状。了解更年期，正视这一生理过程，是平稳度过更年期的第一步。 详细>>

更年期是女性从生育期过渡到老年期的自然阶段，多在45～55岁之间发生。这一时期，随着卵巢功能逐渐减退，体内激素水平发生显著变化，不少女性会出现情绪波动、失眠、潮热、出汗等身心症状。其中，抑郁情绪尤为常见，却常被误认为是“脾气变差”或“正常老化”，从而... 详细>>

导语： 这是失眠者心中最恐惧的问题之一：“再这样下去，我会不会精神崩溃，变成疯子？”这种巨大的心理压力，本身就会加重失眠。今天，我们必须彻底澄清这个普遍的误解。 详细>>

对于慢性失眠，心理和行为干预是国际公认的一线治疗方案。它们帮助您改变与睡眠的关系。 详细>>

睡前1小时的行为，直接决定了大脑是进入“战斗模式”还是“睡眠模式”。 详细>>

睡眠环境是睡眠质量的基石。优化卧室，就是在为大脑营造一个强有力的“睡眠暗示”。 详细>>

你是否经常在床上辗转反侧，数着羊却依然无法入睡？失眠已经成为现代人的“流行病”，熬夜、焦虑、压力让我们离好睡眠越来越远。今天，我们将为你带来科学睡眠法，帮助你告别失眠，重拾优质睡眠。 详细>>