当您了解了CBT-I的原理后，是否迫不及待想尝试一些具体方法？以下8个基于CBT-I原则的自助技巧，您今晚就可以开始实践，逐步找回睡眠的掌控感。 详细>>

面对漫漫长夜无法入睡的痛苦，很多人首先想到的是求助于药物，如褪黑素或安眠药。虽然这些药物能帮助快速入睡，但对于多数慢性失眠者而言，药物治疗并非首选或长久之计，因为它可能带来依赖性、耐药性及一系列副作用。 详细>>

一、应对方式：自我调节 vs 专业干预对于偶发的“睡不着”，通过调整生活习惯往往能有效改善，例如睡前泡脚、减少电子设备使用、营造舒适睡眠环境、避免摄入咖啡因等。 详细>>

慢性疼痛和失眠常常互为因果，形成难以摆脱的恶性循环。疼痛信号持续刺激大脑，导致睡眠问题；而睡眠不足又会加剧疼痛敏感度。如何打破这一循环？现代医学的创新答案在于“神经调控技术”——通过调节神经系统功能， 详细>>

你是否长期被入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等问题困扰？这可能是身体自主神经系统失衡的信号。如今，一项名为“星状神经节阻滞（SGB）”的神经调控技术，正为失眠患者带来新的希望。它通过精准调节颈部核心的“神经调节器”——星状神经节，帮助过度兴奋的交感神经“放... 详细>>

如果你正被失眠、多梦、易醒困扰，不妨试试以下5个源自中医理念的调理方法，从生活习惯入手，逐步改善睡眠。 详细>>

当失眠来临时，如何科学应对至关重要。治疗方法多样，核心原则是：找准原因，个体化治疗。本文将系统介绍失眠的药物治疗与非药物治疗方法。一、 药物治疗：在医生指导下精准使用药物治疗需在专业医生评估后使用，切 详细>>

1. 失眠治疗困境：药物依赖与疗效局限传统安眠药物虽能短期助眠，但长期使用易导致依赖、耐受，甚至破坏睡眠自然结构。寻找一种能恢复生理性睡眠、无成瘾风险的治疗方法，成为临床重要方向。 详细>>

1. 失眠：现代人的健康“隐形杀手”在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰无数人的常见问题。数据显示，失眠患病率逐年攀升，严重影响身心健康、降低工作和生活质量。传统药物治疗效果有限，且可能干扰睡眠生理结构，带来副作用、成瘾等风险。因此，安全有效的非药物... 详细>>

整夜梦境纷纭，醒来疲惫不堪，这种失眠多梦的经历令人苦恼。梦是正常的睡眠现象，但当它影响休息质量时，就需要我们积极应对。 详细>>