老年人睡不好怎么办？

　　老年人睡不好怎么办?睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。睡眠不好会严重影响到身体健康，尤其是老年人长期失眠伤害会更大，老年人睡眠不好怎么办?别担心专家来为您支招。

　　太原安定医院的睡眠专家指出，如果只是偶尔的小失眠，那么大家只需要通过一些小方法就可以缓解失眠烦恼，比如说

　　1.睡前喝牛奶。饮用牛奶是很多人都知道的一种催眠的良方，但是你知道是为什么吗?这主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一，它不仅可以制止大脑兴奋度，还能使人产生疲倦感受的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一，可使人较快地进入梦乡。

　　2.劳累过度失眠就食醋兑开水。很多的朋友失眠是因为在长时间的路途中，劳累过度，难以入眠，这个时候不要着急，越是焦急就会越是难以入眠，这时候可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后就要静下心来闭上眼睛，不久就会入睡。>>>>>更多与失眠相关的问题，点此可咨询在线专家!

　　3.情绪波动失眠就饮用糖水催眠。当大家是因为烦躁气愤，或者是愤怒而导致的失眠就可以饮用一杯糖水进行催眠，这主要是由于糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层安静而易入睡。

　　4.新鲜的水果也能助眠。由于过度的疲劳而引起失眠的人，临睡前吃苹果、桃子等生果，会帮助食用者抗肌肉疲劳;如果把桔子橙子一类的新鲜生果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.食用小米催眠。小米除富含丰富的营养成分外，色氨酸也是为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。临睡之前吃一点小米粥能够有效的对失眠患者进行催眠。>>>>这些方法试过都没用?告知您的具体情况，让专家帮您指导专业治疗方法!

       如果是长期的严重失眠，那么则需要到正规专业的医院寻求专业的治疗才行。而在治疗过程中，还要避免以下两个治疗误区。

　　误区一、滥用药物或是长期依赖安眠药：滥用药物或是长期依赖安眠药，对人体的肝肾脏功能具有一定损伤。所以，大家在治疗失眠的时候，一定要避免擅自用药、滥用安眠药的错误行为。

　　误区二、不坚持治疗：专家指出，不管是什么原因导致的失眠，根本的原因都是脑补神经递质紊乱造成的。有时候，失眠看起来是治好了，但是人的脑神经递质并没有调整过来。这个时候冒然停药、停止治疗，很容易导致失眠在后期再次发作，在吃成为困扰人的烦恼。所以，大家在治疗失眠的时候，一定要金遵医嘱，按医生的嘱咐按时、按量的完成治疗，以此避免失眠的再次出现。>>>>更多与治疗失眠相关的问题，点此问专家!

　　长期失眠不重视?当心这些危害找上你!

　　1、失眠也会导致疾病的发生。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

　　2、影响大脑思维。严重影响大脑的创造思维，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。>>>>更多问题，点此问专家!

　　3、影响皮肤健康。很多女生应该都知道，如果一夜没睡的话，明天的皮肤一定会变成干燥不堪。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

　　【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打咨询热线：0351-5632239 或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复!